什麼是血糖指數？

術語“血糖指數”出台介入治療和糖尿病的研究醫生。 他們提請注意的是，在其對血糖水平的影響每一個產品。 實際上，這意味著，某些食物被人體消化很快以葡萄糖的形式，一個人的血液來瞬間，而另一些則消化更長的時間，在血液中的葡萄糖被拋出漸漸地，小部分。

迄今為止，血糖生成指數不僅可用於糖尿病患者，為此糖的水平 - 一個指標，在這取決於誰想要減肥的生活，也是人們。 該血液中的葡萄糖的急劇釋放觸發生產胰島素，這是去除多餘的葡萄糖的事實。 是再循環成脂肪乾淨。 因此，它解決了兩個問題：第一，降低血糖水平，其次，存儲的未來能源。

當葡萄糖的量下降，身體開始需要來自外部的能量輸入和人感覺飢餓感。 這並不意味著權力不保持只是它的一部分已經預留了未來，花 應急供應 能量的命令已收到脂肪的形式。

當 血液中的葡萄糖 被均勻地供給，不會發生胰島素釋放，能量被均勻地消耗，並且不被延遲的未來。 該人在更長一段時間的感覺，因而不存在脂肪堆積。

因此，血糖指數（GI） - 這是該圖中，清楚地反映了在該含碳產物轉化成葡萄糖的速率。 對於由葡萄糖的GI通過了的基準點為100它與數並比較HZ等產品。 所述裂解產物的速度越高，其HI越高。 因此，為了減肥，應優先考慮到 產品具有低血糖指數。 低 視為GI低於55，56和69之間的70平均GI -高。

飲食建議使用低血糖指數要多吃碳水化合物，所謂的 複合碳水化合物。 在一個分子的分裂體被迫花費大量的時間和精力。 這種機制是專為人們堅持世代，即不斷運動的成百上千為了尋找食物的生活方式。 現在，情況發生了變化從根本上，男人不再有穿越沙漠騎，搭上自己的早餐或午餐，對糧食的搜索是花費少得多的時間和精力，但食品本身已經成為高熱量。 所有這一切導致的事實，太多的人口是肥胖。 為了解決這個問題，就必須開始看到它的人吃。

然而，並非所有容易，因為它看起來。 如果您查看Internet與共和黨的價值觀上找到的所有表，這是不可避免的通知，不同的表提供不同的數字。 這並不奇怪，因為血糖指數將取決於許多因素，特別是對產品的加工方法。 GI 飯 會比GI低的麵粉，新鮮胡蘿蔔GI低於水煮，甚至比搗爛成泥多，甚至冷熱食物都會有不同的GI，在寒冷的則低。

粗略地說，更大的加工產品消費前通過時，更高的HI。 為提高指數和加入調料的結果。 因此，最好優先考慮的簡單和謙遜的菜餚。 還有其他的細微差別。 該GOP取決於在什麼已經被吃掉的產品結合的事實，它等於較高。 因此，在一頓飯是更好的產品有與之相似指數相結合。

此外，有許多產品，基本上不含碳水化合物。 什麼，例如，肉類的血糖指數？ 事實上，它可以等同於零，因為它不影響 血糖水平。 但是，這並不意味著選擇基於GI減肥系統，肉可以吃失控。 此外，還有產品如堅果或巧克力。 它們的GI也不算高，但在這些高脂肪含量。

正如你所看到的，為了遵循這個系統有它的很長一段時間來理解和記住，至於用什麼最好吃，但什麼都要一起丟棄。 然而，該系統被認為是非常有效的，使她得到越來越多的球迷。