你多少水應該每天喝：考慮你的水！

通常會從正確的預期有什麼好處 水平衡？ 大多數人擺在首位，被稱為缺乏口渴的，它肯定是一個很重要的一點。 深知你應該多少水每天喝，誰希望女人減肥。 這裡的問題是關於水和鹽的平衡的適當代謝，和腫脹的常見問題。 在一個健康的人水腫可發生僅僅是因為體內多餘的鹽分，其保留水和水腫的原因。 然而，為了消除由於鹽水腫，無需減少你喝的水的量，但與此相反，增加速率。 你應該喝多少水，每天 以減輕腫脹，從鹽產生的？ 如果不調整功率或限制醃熏，然後將多餘的規範將有每升投入更多，甚至二，和一般人的平均率只有兩公升的水，每天。

你應該多少水每天喝所有建議，通常依賴於一些平均數據。 平均體重的人，然後大約需要70-75公斤，而不會在舒適的環境中繁重的體力工作，平均身體活動 - 當然，這些數字可能遠遠不適合每一個人。 水的量需要增加或根據在任何這些參數變化減少。 在炎熱的一天，或人體自身調節高體力活動的時間，需要多少喝的水，每天 - 口渴的感覺無法逃脫。

完全不同的是，我們不能總是從飢餓口渴區分的問題。 它影響的飲料供應反正熱量豐富。 在心靈飢渴之間的界線潤滑，出於某種原因，我們開始計數飲用的湯，茶，咖啡，各種甜的 碳酸飲料， 乳製品。 在此背景下，你應該多少水每天喝的感知，被扭曲到了極點 - 的液體，包括飲料，湯和液體是賠償總額，有必要考慮公式“的強制性量水加液體食物和飲料。” 例如，牛奶和湯被認為是食品，而不是喝酒，咖啡甚至需要在雙率補償的水，也就是一杯咖啡，你想喝的清水兩杯。

一個特別嚴重的問題是，你不應該喝多少水了一天了，怎麼喝它，和一些水。 默認情況下，水被認為是純淨水代替飲料。 不要試圖在同一時間丟失的正常升的肚子擠，也不會導致什麼好東西。 在大多數情況下，最好的結果給出了手頭純淨水瓶在任何給定時間的存在。 如果，例如，把瓶子在桌面上，它可能是唯一的一次醉半公升水。 SIP的另一很少週期性不超載的肚子，會不會造成一種感覺，倒入清水用力。

值得注意的是，許多戒菸者說 - 抽煙的慾望很好地衝下來的水幾口。 進行替代的一種儀式，而事實上，如果你為自己設定一個目標，喝足夠的水，這是一個很好的和有效的替代香煙。 當選擇水最好優先考慮表水礦化較弱，它可以讓你彌補鉀和鈣的缺乏，這可能在水率提高的基礎上產生的。 飲用礦泉水嚴格合理的醫療目的，但 食堂礦泉水 在一定的量使用。 如果體重等因素的影響您的活動的性質，需要更多的水，然後填寫它可能是由於缺乏過濾水，花草茶和水果輸注，即燉不加糖和它的替代品。