你不能一覺到天明？ 試圖準備一個舒緩的茶不尋常的食譜

我們很多人往往入睡困難和睡眠質量。 現代社會，或者更確切地說，他不斷的分心，比如與工作的痴迷，需要保持連接夜以繼日，另一個影響是對睡眠質量的下降對許多人的原因。

睡眠質量的惡化

除了外部因素的影響，健康對睡眠質量的影響顯著。 這是真的特別是對各種神經性病變。 當我們的大腦“關閉”，也往往影響著我們的睡眠。 壓力，飲食，藥物，和許多其他的影響，也可以干擾睡眠。

如果睡眠質量很差，生活等諸多方面也受到影響。 我們是生產力較低，容易出現情緒波動，注意力不集中，但是這還不是全部。 個人和職業生活等諸多方面都睡眠不佳的不利影響。

那麼我們該怎麼辦？ 最簡單的方法吞下藥丸，但他們隨身攜帶的潛在危險的副作用的風險。

當我們採取了安眠藥，我們正在改變睡眠和清醒的自然週期，這是在身體中。 安眠藥往往在短期內工作得非常好，但他們像大多數其他類型的藥物可以上癮。 從長遠來看，它破壞了我們的身體，它的睡覺的過程進一步複雜化的自然晝夜節律。

催眠藥物的副作用

下面是安眠藥，即使它是由處方出售的常見副作用的詳細列表：

• 燃燒或在手或腳發麻;
• 改變食慾;
• 便秘;
• 腹瀉;
• 很難保持平衡;
• 頭暈;
• 白天嗜睡;
• 口乾或咽喉;
• 氣體;
• 頭痛;
• 胃灼熱;
• 緩慢的反應或與注意力和記憶的問題;
• 腹痛;
• 不受控制的抖動的身體部位;
• 不尋常的夢想;
• 弱點。

這種常見的副作用的催眠藥物。 當然，要成為一個更好，更健康的選擇。 我們建議您盡量使茶葉這個食譜，這將很快入睡，睡得深了幾個小時。

香蕉茶與肉桂

這種飲料放鬆，有助於睡眠，但是這還不是全部。 這也是非常美味和健康。

香蕉中含有鎂和鉀的含量顯著 - 為促進睡眠的能力兩個非常重要的礦物質。 他們在一起是一種天然肌肉鬆弛一個了不起的工具。 當我們的身體放鬆，我們，原因很明顯，更容易入睡。 鎂和鉀也有大腦，這使得它更容易入睡鎮靜的作用。

肉桂是因為它穩定血糖水平的優秀成分。 這是重要的，因為糖的水平直接影響人體的平衡荷爾蒙的能力。 在某些情況下，誰擁有在血糖水平失衡，人在白天感覺疲勞。 它可以在白天激起睡眠，但質量會在夜間受到影響。

鎂實際上是肌肉鬆弛的最重要的礦物質。 這也是有效的緩解疼痛，並擺脫抽筋。 當我們經歷應激，生理機制，降低鎂的水平，因此它補充這種礦物的儲量是非常重要的。 鎂的適當的水平是必要的，以減輕壓力和促進放鬆。

鉀主要用作在這個配方的協同成分。 換句話說，它的基本屬性 - 增加處方效果。 確切機制尚不清楚，但研究人員指出，鉀顯著改善睡眠質量，由於睡眠後醒來的數量較少。

食譜

配料：

• 粗1-（優選有機的）香蕉。
• 1茶匙肉桂（可選的，但優選的）。

簡要說明：香蕉皮也可以使用，因為它含有鉀的最高金額。 肉桂降低了剝離的痛苦。

說明：

• 切粗香蕉的上端和下端。
• 把粗香蕉在小壺與水和煮沸（純化水是優選的選擇）。
• 熬原油香蕉約10分鐘。
• 添加肉桂一小匙在鍋裡。
• 應變，倒入茶水倒入杯中。

為了達到最佳效果（和更好的睡眠！）喝這茶應該是meree睡前一小時。

另一種選擇適合你...

如果你不是茶的粉絲，你也可以吃帶皮香蕉（再次，在睡前一小時）。 添加肉桂添加風味。