一組練習體育教育（一般發育）

在任何一所學校，除了準確和人文科學，體育教育存在。 不管你喜歡與否，並沒有運動，沒有孩子可以充分發展，成為一個美麗和健康的成年人。 一組練習體育，這是在學校提供的，集中所有的肌肉群的發展。 負載可以隨著孩子年齡的增長，但工作原理是一樣的。

為什麼要聽老師的話？

許多孩子有複雜的一般發展演習體育文化似乎苦役。 特別是女孩子往往不願意跟隨老師的指示，並影響最小執行各項任務。 如果你的孩子接觸到這一類，我們一定要開始跟她的女兒。 解釋給孩子，體育 - 是一個美麗的身影的基礎，越早將開始對自己的工作，更健康，更美麗，更完美的將是在未來。 一旦你達到了實用功課妥協，採取體育一所普通學校的鍛煉計劃。 作為一項規則，在教育機構這樣的教訓是每週舉行兩次。 再過兩天就可以分配在家裡學習。 為了吸引孩子，包括音樂，開始有點競爭，鼓勵進步。 很快你會發現，這個女孩幸福地等待著一天的日程安排將是“fizra”。

服裝也很重要

之前，我們為您介紹了一套在家練習體育課，注重將應對孩子什麼衣服。 首先，服裝應以舒適。 購買前，讓孩子提高他們的手，腳，彎曲 - 關節不應妨礙動作。 第二方面 - 是材料。 合成材料最大的應有5％。 三，物理形狀根據季節選擇。 對於冬天應該是褲子和運動衫，並在春季和初秋，你需要在T卹和短褲的事情。 所有的技術問題之後，你忍著，不要忘了美觀。 重要的是要形成愛的孩子，特別是如果你有一個女孩。 她必須是合適的顏色，輪廓，長度和寬度。 然後，她會很樂意去換衣服每個體育課的前面。

為什麼學校正在開發系統？

作為一項規則，在各學校班級是一個孩子，他的身體和心理能力大致在同一水平的形成。 然後，對體育文化發展的一般練習，在壓抑的程度取決於團隊成員的年齡選擇的範圍。 做運動保持不變（有時加新），只會增加標準。 還要注意的是一組在體育鍛煉不需要事先培訓。 但在未來，他經常表現，一個人（特別是孩子）會更容易學習武術， 體操，舞蹈 ，游泳等更嚴重的運動。

我們開始熱身

這是需要預熱整個身體，開始進行練習複雜了。 通過行使與雲台開始熱身。 因此，我們搗爛頸部肌肉。 然後運行揮動他的胳膊和腿。 同樣重要的是，開發和臀部 身體的一部分。 要做到這一點，運行前屈和後彎。 完整的鍛煉，你可以通過從腳趾滾動就範。 熱和一些老師用行走和原地慢跑。

心在學校

今天，這個詞經常在健身中心發現，但我們忘記了這是在我們學這個學的基礎知識的學校體育館。 任何學校體育工作應當使孩子的心臟跳動的次數增加，進而會加速血液循環，因此，改善整個機體的狀況。 如何鼓勵我們的孩子進行心肺？ 很簡單！ 首先，它運行。 這可能是一個漫長的十字架（夏天），衝刺速度的穿梭比賽，等等。 讓你的心臟第二種方法直跳 - 跳繩。 通常，學生們在跳躍的計時器，並在一分鐘內，你需要從50到90的跳躍完成。 對於繩其次是跳遠和高度。

電力負荷肌肉生長

為青少年學生中最困難的事情 - 正在執行力量練習，特別是如果他們沒有在特殊路段培訓並行運行。 而大多數成年人只記得這一套在體育鍛煉。 下面的表格，向我們展示了如何在一個特定的肌肉群，最大工作抽它和緊張。 正是這些程序提供健身和減肥專家。 如果標準演習的實施，加上權重，那麼這將是健美。

拉伸 - 最重要的事情對男孩和女孩

可惜的是，大部分的現代學校可以誇耀的地方坐的字符串，站在橋和半字面上折疊的能力。 因為在一般的發展計劃有一組特殊 的體操 體育教育。 每個學生，當然是體育老師將不能教妊娠紋所有的招數，但可以稍微增加孩子的可塑性的程度。 為此，下面的練習是在課堂上進行的：

• 翻筋斗。 難道他們要來回，雙人間，三人間。
• 翻牌後，你必須坐在polushpagat。 足部是背後被扭曲，並在膝蓋伸直。
• 從俯臥位的橋樑。
• 蝴蝶。 如果孩子沒有得到足夠低，以降低膝蓋，教師可以提供更好的結果的輕微壓力。
• 彎曲。 從坐在孩子傾斜軀幹和她的手延伸到腳。

結合不同的類別

通常是一種更快，更有效的培訓計劃乞討演習，其中本和拉伸，以及工作的肌肉。 執行起來非常簡單。 而現在，他們中的一些，這是最常見的兒童在學校裡，我們將著眼於：

• 拉。 抽水肩部肌肉，增強手腕，並拉回。
• 高低杠練習。 這裡的孩子進行翻跟頭，坐在polushpagat，保持平衡，相當於一隻燕子。 它保持重心，並保持手和腳身陷囹圄是很重要的。
• 走與攻擊。 在這種情況下，我們結合力量訓練和有氧運動。 充氣 大腿肌肉 和臀部，同時加快了心跳和呼吸。