9跡象表明，你的身體獲得維生素D不足

如果你經常生病了，你沒有任何理由感到厭倦，越來越受到壓力，這樣做的原因可能是維生素D缺乏

你花時間在太陽每一天（當然，使用防曬霜），正確的飲食，充足的睡眠。 但是，即使你做對了，那麼就有可能會丟失 - 維生素D.雖然罕見，但非常低的水平也可以導致兒童佝僂病和成人骨質軟化症（骨軟化）。 如果不治療，這些條件可能導致疼痛的骨頭，柔軟度和脆弱性，以及肌肉疼痛和無力。 然而，最近的研究表明，即使適度低維生素D水平與一些令人驚訝的健康狀況，包括糖尿病，關節炎和癌症之間的聯繫。

這裡有一些謹慎的跡象，表明你沒有得到足夠的量。 如果你覺得你是從任何症狀的人，談談你的醫生，誰最有可能建議你做一個血液檢查。 它實際上準確確定維生素D水平然後可以討論如何提高水平提高到正常狀態的唯一途徑。 在大多數情況下，你應該檢查你的飲食從食物中的維生素被消化比補充劑的形式好得多。

你覺得累了所有的時間

如果你沒有得到足夠的維生素D，它可能在夜間感覺完全喪失力量，即使充足的睡眠。 有證據表明其缺乏與疲勞和睡眠障礙有關，說Ketrin Dzhekson博士和人體工學和物理科學在加州弗雷斯諾的大學教授。 該研究發表在北美醫學雜誌說，維生素D水平低的人誰覺得累很常見。 服用較大的量，就可以擺脫這些症狀。

你鬱悶

抑鬱症的感覺，也可以與低水平的維生素D，它的受體在大腦中的許多地方，包括與抑鬱相關的區域被發現的事實有關。 研究表明，血液中的維生素D水平低與抑鬱症狀之間的聯繫。 但還是不完全清楚如何發生這種關係：維生素D的水平下降，因為一個人鬱悶，或者這種維生素的低水平實際上是導致本病。

往往你的額頭出汗

額頭冒汗是維生素D缺乏症的第一個典型症狀之一，如果你已經注意到了，額頭上大汗淋漓，即使體溫和活動水平是正常的，你可能需要更多的維生素D.上

你傷了骨頭

誰沒有得到足量的維生素D的成人，經常會面臨在肌肉和骨骼疼痛，尤其是在冬季。 他們的關節也成為晨僵。 這種疼痛 - 這是維生素D缺乏症的典型症狀，它證明了骨軟化，根據營養學院和營養學ANGELONI索菲亞的代表。 軟的骨頭往往折斷或弄裂了，比那些誰是健康的，堅實。

您遇到勃起功能障礙

如果你的性伴侶患勃起功能障礙，周圍可能是罪魁禍首缺乏維生素發表在雜誌D.最近的一項研究“性醫學”發現，男人有嚴重勃起功能障礙有維生素D顯著較低水平，患者除溫和本病的形式。 男人與這個診斷往往從心血管疾病，這也與缺乏維生素D.一些相關的專家建議患有與維生素D缺乏症的治療可以減少患勃起功能障礙的風險。

你很容易骨折

大多數人認為缺鈣的，當涉及到骨骼健康，這是真的。 Dzhennifer Giamo，營養師和紐約私人教練說，但是，如果沒有維生素D的鈣就不能正確地吸收。 維生素D，特別是D3，這增加了鈣的吸收，具有決定性的意義，當談到預防骨骼的薄度和脆性。 這項研究發表在雜誌“手術的腳和腳踝，”發現誰是從事與骨上的高影響的活動的人，應多吃些維生素D，減少骨折的風險。

你的運動成績可能會更好

維生素D缺乏會影響你的耐力和肌肉功能的水平。 你甚至無法理解，因為什麼都不能達到更好的效果佩奇韋納，經過認證的私人教練和運動領域的專家說。 在通過運動醫學的美國大學發表的一篇研究文章，指的是補充維生素D改善了誰有一個缺點被確診的人運動表現的事實。 這種維生素的缺點也與增加炎症有關。 劇烈運動後身體發炎Giam說。 如果血液中維生素足量，身體恢復過程將更加激烈。 但是，如果你沒有遇到這種維生素缺乏不採取補充，因為它是不可能的，在這種情況下，你將能夠提高他們的運動表現或加速恢復。 因為維生素D是不是從體內排出脂溶性激素，如果你吃太多了潛在的危險Giam說。

你無法入睡

研究人員發現，誰拿的維生素D足夠量的人，有睡眠問題的一個低16％的風險。 另據研究，在這兩年裡，睡眠障礙中的1500神經病患者，他們認為，可以用維生素D補充劑可以治愈，傑克遜博士說參加。

你抓住所有感染

感冒，病毒感冒。 所有這些疾病粘著你很容易。 維生素D缺乏連接到免疫系統的抑鬱症傑克遜博士說。 你會趕上蒼蠅在你身邊，如果免疫系統不能正常運行的一切。 研究“內科醫學檔案”，發現誰擁有的維生素D水平低的成年人，更容易著涼，咳嗽或上呼吸道感染。 維生素D水平較高也有利於從流感減少恢復時間。