6手冊，以不同類型的冥想

當今世界是充滿了壓力，並擺脫它的最佳途徑之一 - 它是冥想。 它可以讓你理清思緒，放鬆心情，養精蓄銳用乾淨的石板開始，為高效地採取行動，並達到最佳效果。 然而，許多人都害怕諸如“咒”和“體位法”的，所以他們寧願讓瑜伽和冥想輪。 但你不應該害怕，因為在這個問題上沒有義務 - 你的工作是把重點放在一些從你的問題分離，建立了順暢和安靜的呼吸 - 享受安寧。 你並不需要閱讀的理論材料的幾卷 - 會足夠小，入門指南。

有冥想的不正確的方式

如上面已經提及的，這是不可能打坐，因為沒有任何法規樣品，其可相比的結果。 這是你獲得內心的和諧的個體的方法，因此，違背了，你需要能夠靜心普遍的信仰，在現實中卻是根本不可能的。 正如有河怎麼會落到海洋沒有正確的方式 - 總的原則是一樣的，但實際上有成百上千的冥想技巧，每個將是一個特定的人。 在這種情況下，你可以專注於任何對象，它可以給你帶來和平與安寧 - 它可以是環境的兩個對象，和心愛的人，呼吸，視覺意象，情感和情緒的臉。 最重要的是每天打坐，即使是第三十二濃度在樹葉的顏色在樹上的工作或分鐘呼吸控制，而你在排隊的等候醫生的途徑。 不管你有多忙，你怎麼有一個繁忙的日程，你必須學會適應新的一天哪怕是一點點的冥想，讓每個新的一天你內心的安寧增長和擴展。

如何成為一個沉默的證人你的想法

一個冥想的最常用的方法是直接專注於思考的過程，就是你不需要第三方對象冥想 - 你將有足夠的想法。 但是，你需要做的幾個步驟。 首先，你應該確保你知道你的思考過程 - 你能想像的想法在你的心中是如何產生的，它的存在，等等。 第二步則需要從他的身體脫離，因為如果你是一個夢想，從外面觀察自己。 現在，你可以成為一個沉默的證人你的想法。 現在，你可以將自己作為一個科學家考察了實驗室樣品去探索自己的想法。 在這個過程中，你會發現你的想法，其實是一個巨大的量 - 非生產性的和破壞性的。 最後，你走到最後一步 - 你需要盡一切努力對那些讓你快樂和提高生產力取代消極的和非生產性的想法。 這個過程可以重複任意次，每次到不好的想法變得少一點。

焦慮 - 一塊沉重的石頭

太多的人試圖擺脫焦慮狀態，緊張了，但要做到這一點，有時是非常困難的。 要做到這一點，你也可以使用冥想。 試想一下，你的焦慮 - 它是一個大石頭，躺在你的胸部。 你的緊張，尖叫，等衝動的行為對石頭沒有影響 - 它停留在地方。 因此，你需要徹底改變的方法。 冥想的這種方法是使你平靜下來，碰到巨大而沉重的石頭，覺得它的質地，它的土地，它的形狀。 當你這樣做，你會發現，其實這塊石頭，你現在知道的繩索，沒有那麼大又重，你可以放心地擺脫它。

實踐綏靖

有時候，一個人可以是很難找到內心的平靜與安寧。 我們可以做些什麼呢？ 冥想可以再次幫助你在這裡，只有你將需要一定的動作這個時候 - 他們無法承受的直接效益，不具有明顯的影響，但最終被證明是難以置信的效率。 首先，你需要做一個紙鶴，並把它交給別人。 然後，你需要點燃蠟燭為所有誰給了他們的生活在地球上的和平而鬥爭的人們。 你還可以填寫並郵寄一張明信片給你愛的人，誰是抑鬱或經歷一個困難時期去。 即使你可以花時間或金錢上的東西，在這個世界上好的 - 例如，以幫助無家可歸的人或森林恢復。 而且，當然，每天花至少五分鐘就可以了，以示對自己的愛 - 只是讓你可以找到內心的平靜。

沒有什麼錯你剛才呼吸

很多人都在這樣一個急於做的東西，實現的東西，他們忘記了一切。 但有時是無可厚非的事實，一天你什麼也沒做生產，氣短。 然而，呼吸讓你親愛的人都知道，你還活著。 每次吸氣時，你有一個新的想法。 每一次呼氣時，留下的舊怨。 呼吸 - 這也是活動，甚至也可以是難以置信的效率。

擺脫不良情緒的

心情不好是很經常的許多問題的原因，低迷的生產率等。 因此，與冥想的幫助下，你需要學習得到盡快擺脫不良情緒。 讓你的想像雙重檢索所有負右出你的胸部，然後讓他有趣的數字。 您還可以說明他的壞脾氣，當你做 - 燒插圖。 另一個偉大的方式 - 試圖解釋自己的壞心情的人不真實，虛構的。