這將提高你的心情簡單的動作

即使在身體的位置或狀態的微小變化可能對你的情緒產生了嚴重影響。 正如利好或利空消息立即改變我們的狀態下，體內激素水平的內部變化也會影響情緒。 心理學家已經確定，有助於改善你的情緒，並導致積極的情緒的具體行動。 這裡有三個與他們的影響，證明和科學家證實原則的解釋最成功的位置在一起。

自信的姿態

我們的姿勢會影響血液中的激素成分，而這，反過來，設置的心情。 不同激素對精神狀態有不同的影響。 例如，皮質醇 - 一種壓力荷爾蒙，比自己在體內時間越長，應力越大，我們經歷。 睾酮 - 信心的激素，這是他主動，我們對自己的能力更有信心。 如何找到心理醫生的人可以控制皮質醇和睾丸激素的水平，從而影響你的姿勢到他們。 最有效的自信姿態 - 開放，寬鬆，讓一個人佔據了廣闊的空間。 相反地作用弱的姿態 - 緊，緊張的四肢及全身，佔用空間小。

心理實驗

一組心理學家要求受試者需要一個自信的姿勢兩分鐘，另一組相同的時間量必須證明自己的姿態弱點。 其結果是，具有自信的基團構成的睾酮水平升高被發現了，和皮質醇降低。 在該組的“弱”的反效果。 如果你在面試前採取自信的姿勢，你會增加你的機會得到一份工作。 此外，減少壓力，增加自信心。

擁抱和人際交往

催產素，擁抱過程中出現的一種激素 - 這是一個可以改善我們的情緒狀態的另一種物質。 當身體增加催產素的水平，一個人感到輕鬆和平靜。 據專家介紹，催產素導致沉穩的感覺，因為它最大限度地減少情緒反應負面的影響，威脅環境的細節。 其結果是，情況似乎並不那麼緊張。

出現效果

心理學家說，獲得催產素的最有效的辦法就是人與人之間的接觸 - 擁抱，握手，在肩膀上拍。 性高潮也增加催產素的水平。 除了人民的聯繫和幫助溫暖和柔軟的物體具有鎮靜的作用。 如果你是溫暖的，效果是類似催產素的作用。 因此，如果有機會擁抱別人，你不這樣做，至少在一個溫暖的毛毯包裹，使茶一杯熱茶，採取變暖淋浴或洗一個熱水澡。 找到你最喜歡的對你個人，並能在最困難的時刻總是採取這種方式的舒緩和放鬆。

微笑

臉部肌肉也可以影響我們的情緒，並確定在體內激素水平。 在面部肌肉的位置變化導致情緒狀態的變化，它是由在1988年進行的一項心理實驗證實。 作為試驗的一部分，心理學家弗里茨Strak和他的同事讓一組受試者看動畫片，手裡拿著他的牙齒之間鉛筆。 夾緊激活微笑時使用的肌肉鉛筆牙齒的參與者。 另一組被要求觀看相同的動畫片，但擠壓嘴唇鉛筆，活化的面部皺眉使用的肌肉。 在此之後，參與者被要求評估的動畫片是否有趣。 面帶微笑小組的代表把更多的讚賞。 這些誰皺起了眉頭，覺得這是更有趣。 事實證明，一個微笑改變了我們看待局勢的途徑。

另外一個實驗

BBC記者決定檢查如何微笑影響情緒。 他在一個黑暗的日子愛丁堡周邊走進來問的人夾住你的牙齒之間鉛筆。 這僅僅是在短短一分鐘的運動改變了人們的心情！ 微笑非常強烈地影響我們看情況的方式。 自信的姿態中精彩的瞬間的確能提高信心，並幫助感到一種平靜的感覺溫暖的懷抱中緊張的情況。 我們的身體會影響我們的心靈！ 所以，當你的大腦開始把重點放在負面的，有時候值得你去嘗試這些想法逃脫，並專注於你的身體。 在其位置的變化，你可以改變你的心情。 剛剛嘗試了類似的技術至少一次，就可以對自己的經驗，確保它有多少是有效的和有效的。