跟踪人體的元素：其作用和重要性。 表

對於生物體的最佳運作它含有多種礦物質。 他們被分為兩類。 常量營養物中存在的高體積 - 0.01％，和痕量元素包含小於0.001％。 然而，後者，儘管有這樣的濃度，具有特殊的價值。 接下來，我們將了解什麼礦物質存在於人體，它是什麼，他們需要什麼。

概觀

微量元素在人體內的作用是相當大的。 這些化合物提供了幾乎所有的正常生化過程。 如果微量元素在人體中的含量是在正常範圍內，所有的系統將穩定地操作。 據統計，近兩年十億人在世界上的這些化合物的缺乏症。 缺乏人體微量營養素會導致智力低下和失明。 用滅活礦物質的赤字許多嬰兒，出生勉強。

微量元素在人體內含義

該化合物可用於中樞神經系統的形成和發展的主要原因。 在人體內的微量元素和作用被分配以減少胎兒心血管系統的形成中最常見的疾病的數量。 每種化合物具有上的特定區域的效果。 同樣重要的是在人體內微量元素的身體的防禦系統的形成過程中的價值。 例如，人們誰得到的礦物質需要量，許多疾病（腸道感染，麻疹，流感等）更容易發生。

礦物質的主要來源

宏觀和微量元素，存在於動物和植物源性食品維生素。 在現代條件的化合物可以在實驗室中合成。 然而，植物或動物食物的礦物質滲透帶來比使用在合成過程中得到的化合物的更多益處。 在人體內的主要礦物 - 是溴，硼，釩，碘，鐵，錳，銅。 壽命支持參與鈷，鎳，鉬，硒，鉻，氟化物，鋅。 接下來，讓我們更詳細地考慮在人體內這些微量元素及其對健康的重要性如何。

硼

該元素存在於幾乎所有人體組織和器官。 大多數硼的骨骼，牙齒的琺瑯質的骨頭進行檢測。 該元件具有作為一個整體對整個身體的有益效果。 對於成為由此衍生的工作內分泌腺體的骨架更穩定形成 - 更正確。 此外，它增加性激素，這是女性在更年期尤為重要的濃度。 硼是存在於大豆，蕎麥，玉米，水稻，甜菜，豆類。 在缺少這個元素標記荷爾蒙故障。 對女性而言，這是充滿了疾病，如骨質疏鬆，子宮癌，侵蝕的發展。 在關節腎結石疾病和疾病的高危人群。

溴

該元素具有在甲狀腺的適當活性的效果，是參與到CNS的功能，放大制動過程。 例如，一個人接收包含溴製劑，性慾降低。 此元素存在於食物，如堅果，豆類，穀類。 在身體溴的缺乏是睡眠不安，還原血紅蛋白。

釩

此元素參與了血管和心臟的調節。 釩有助於膽固醇濃度的穩定化。 這反過來，減少動脈粥樣硬化的危險性，並減少腫脹和浮腫。 元素標準化腎臟和肝臟，改善視力。 釩是參與血糖和血紅蛋白的調節。 該元素存在於穀類，蘿蔔，大米，土豆。 當釩缺乏增加膽固醇的濃度。 這是充滿了動脈粥樣硬化和糖尿病的發展。

鐵

這種微量元素是血紅蛋白成分之一。 鐵是負責血細胞的形成，並參與細胞呼吸。 該元素存在於芥菜，南瓜子，石榴，芝麻，蘋果，榛子，海白菜。 皮膚細胞，口腔，結腸和胃的條件取決於鐵的濃度。 與缺乏該元素的標記 恆定嗜睡， 疲倦，指甲板的劣化。 皮膚則變得乾燥，粗糙的增長，口乾往往成為貧血。 在某些情況下，味道可能會有所不同。

碘

這種微量元素是參與甲狀腺素的發展 - 甲狀腺激素。 在它有碘的大部分（大約25的15毫克）。 如果該元素是人體充足，前列腺，卵巢，肝臟的操作，腎臟會發生，而不干擾。 碘存在於小麥，乳製品，蘑菇，紫菜，黑麥，豆類，菠菜。 隨著赤字項目標誌著甲狀腺（甲狀腺腫大）的增加，肌肉無力，延誤的心理能力，退行性變化的發展。

鈷

此元素是血細胞的形成的一個組成部分。 鈷參與維生素_B12的形成和胰島素的生產。 該元素存在於豆類，大豆，梨，鹽粗麵粉。 當鈷缺鐵性貧血可以開始，人們會很快厭倦了，想睡覺的所有時間。

錳

這個元素是負責骨骼健康，生殖功能，是參與中樞神經系統活性的調節。 由於錳的效能增加，其影響力越來越明顯的反射下肌。 元減少情緒緊張和刺激。 錳存在於姜，堅果。 在骨化骨架的缺陷元件破壞過程開始變形關節。

銅

在肝臟中檢測到大量的項目。 銅是黑色素的組成部分，是參與膠原蛋白的生產和色素沉著。 使用銅鐵的吸收過程中要好得多。 該元素存在於種子，紫菜，芝麻，可可。 在銅的缺乏觀察貧血，消瘦，脫髮。 它還降低血紅蛋白的水平，開始開發不同性質的皮炎。

鉬

此元素是參與鐵利用率的酶的基礎。 這個過程可以防止貧血的發展。 鉬存在於鹽，穀類，豆類。 在身體後果元素不足沒有得到很好的理解今天。

鎳

這涉及血細胞和它們的氧飽和度形成的微量元素。 鎳還能調節脂肪代謝，激素水平，降低血壓。 該元素存在於玉米，梨，大豆，蘋果，扁豆等豆類。

硒

此元素 - 抗氧化劑。 它能抑制異常細胞的生長，從而防止發生和癌症擴散。 硒重金屬的負面影響保護身體。 這是需要產生甲狀腺和胰腺的正常穩定運行的蛋白質。 硒存在於精液，同時還支持生殖功能。 在小麥和其根源，葵花籽發現的一種微量元素。 憑藉其赤字增加患過敏症，生態失調，多發性硬化症的風險， 肌營養不良症，心臟發作。

氟

此元素參與牙釉質和組織的形成。 該元素存在於篩選，堅果，南瓜，葡萄乾。 當有氟化物防齲的不斷短缺。

鉻

這種微量元素影響胰島素的加速形成。 鉻也提高了碳水化合物的新陳代謝。 痕量元素存在於甜菜，小蘿蔔，桃子，大豆，蘑菇。 在鉻缺乏的情況已經惡化的頭髮，指甲和骨骼的狀況。

鋅

這種微量礦物質調節體內許多重要過程。 例如，它是參與代謝，生殖系統工作，血細胞的形成。 鋅存在於 小麥胚芽， 芝麻等。 憑藉其赤字出現 指甲上白點， 一個人很快厭倦，很容易發生過敏和傳染性病變。

維生素兼容

礦物質的同化過程是它們與不同的化合物，包括那些來自外部的相互作用。 在這種情況下，有各種組合。 他們中有些人有一個有利的影響 健康， 其他人-增進相互毀滅，第三對相互影響中性。 在下面的表格，你可以看到兼容的維生素和微量元素在人體內的元素。

表1

下表顯示了在人體中的不相容化合物和微量元素。

表2

在當今已有的多種維生素和礦物質複合物存在或以一定比例組合體。 在有必要的情況下採取這種類型的藥物應先諮詢你的醫生，並仔細閱讀註釋。 不要忘了，微量營養素對人體的影響，不僅可呈陽性。 當不當服用藥物可能會造成嚴重後果。