跑酷 - 是什麼呢？ 跑酷：特技，元素

很多人都看過電影“13區”，“皇家賭場”，“諜影重重”。 這是一項運動，當一個人具有跨越屋頂跳躍和翻越圍牆。 有趣的是，從場邊的人誰克服障礙觀看。

跑酷在現實生活中已經成為文化和體育的一部分。 青年的這種激情是不能倖免和 “辦公室浮游生物”。 接下來，您將了解初學者跑酷的組合。

跑酷 - 是什麼呢？

所謂的跑酷克服障礙的城市空間，其中有效和自然。 參與跑酷的人被稱為traceurs。 他們越過障礙跳躍，攀爬牆壁。 他們的目的是彌合點A和B之間的距離是最有效的方法。

跑酷起源於法國。 它的起源 - 在19世紀的軍事戰術，旨在幫助士兵們從囚禁逃脫。 再次成為新井被遺忘的歷史。 但是，現在這種做法是健身使用。

跑酷和friranningom之間的區別

看來，這些術語可以互換使用。 這些運動確實有很多共同點，但幾乎沒有什麼差別。

跑酷 - 是什麼呢？ 正如上面所提到的，此操縱在城市環境中使用啤酒花和複雜的動作。 它不需要任何翻筋斗等複雜的雜技。

Friranning在路邊推效率，這裡採取特殊的意義雜技動作。

為什麼我需要跑酷？

這項運動教我們處理與外部世界的恐懼和改造城市成為一個大操場。 當有證據表明走動的城市不平凡的方式，它可以幫助身體去國外尋找機會。

跑酷，需要一個人的身體和精神壓力。 起初，這將是很難做出任何動作，但很快就會有足夠的力量和協調制定和複雜的元素。 示踪面臨著似乎難以逾越的障礙，但漸漸地他開始明白，身體可能會超過先前似乎已無可能力。

另外，跑酷 - 一個偉大的方式來結交朋友。 這項運動通常是參與該小組的，它的成員是友好，相互支持。

跑酷在現實生活中可以保存。 他提供的技能 緊急情況。 有時候，它可以保存一個快速逃走的使用壽命，並可能在途中有任何障礙。

跑酷教導我們要創造性地思考問題。 多虧了他，外面的世界的不同解釋的人。 而不是僅僅走在街上，示踪劑能做到你想要的方式。 每個壁會嘗試一種新的運動的機會。

跑酷的基本原理

最好的方式開始鍛煉跑酷 - 找一群traceurs的。 這裡的人在整個非常友好和支持。 他們將提供給下一個人了寶貴的指導將展示如何做適合初學者跑酷技巧，有助於使複雜的動作。

必須記住安全問題。 跑酷的目標 - 一個好時機，走出自己的舒適區，並沒有受傷。 這是必要的，以支持初學者和專業人士幫助他們，如果需要的話。 訓練前應檢查是否有危險的地區 - 碎玻璃和類似物品。

無需著急，你應該知道的限制。 只是因為身邊有人做技巧和參與這樣的娛樂為一體的屋頂跑酷，並不意味著你必須這樣做。 身體需要適應新的運動。 你不能進入到複雜的運動，而不是掌握了跑酷的基本要素。 此外，我們不應該高估自己的能力和上課非常認真。

沒有驚動任何人是很重要的。 跑酷從事公園，庭院。 這是必要的，以避免那裡有許多行人的地方。 當記者問到離開，你離開。 跑酷 - 不是在該國最流行的運動。

跑酷：運動

所有跑酷的下列組合 - 這項運動的基礎。

1.平衡。 一個非常重要的技能。 示踪劑經常有通過狹窄的，小的，滑溜溜的對象行走或站立在建築物的邊緣。 需要肌肉力量，以及良好的協調，以免摔倒。 我們必須學會平衡而走在鐵軌上。

2. 運行。 要在全市範圍內的入侵者隱藏，你需要逃脫。 如果你經常鍛煉跑得快會被自己的能力。 注意簡單的慢跑。

3. 飛躍。 在屋頂上跑酷需要跳躍的好技能。 跳轉到克服不同高度的對象。

4. 蜱滴答。 這種組合 zalezaniya在牆上跳。 這種技術可以讓你去位於比平常跳得更高的地方。 很多時候，這一招是用來與他人。

5. 掛斷。 主動跳轉到低的表面。 在與跑酷第一熟人不能從自身成長的表面上跳。 有必要制定出降落。

6. 著陸。 能力的跳躍後，土地 - 示踪劑的重要技能。 它可以讓你剛起床和移動上，重要的是，不再需要叫救護車。

7. 著陸雙腳。 它是更有效的，減少壓力，其正在經歷不愉快體示踪劑。 因此，如果可能的話，我們必須設法降落在雙腳。 首先要與腳尖著地。 運動員的目標 - 輕輕著陸地。 要做到這一點，在著陸時需要彎曲你的膝蓋。 如果你跳從它很高的障礙或跳躍或強勁的勢頭向前跳，手要依靠地面，他們正在貶值。

8. 輥（觸發器）。 必要的技能，以免受傷。 通常它做了，以減輕軀幹，從而降低了瘸子機會衝擊力。 軋輥應立即登陸後進行。 如果做得正確，這將有助於traceurs土地，上升到他的腳不受損傷。 它重新組合，那麼權重將做的工作是非常重要的。

9.庫。 在運行時，找到的對象，通過它將會是非常困難的跳躍。 這裡，需要庫。 你需要把在阻擋你的手，並用它們來跳過去。

做什麼用的牆？ 有時它是更有效的在任何地方直線上升，而不是樓梯。 有需要與牆體進行跑酷特技。 記住：永遠不要爬上與它不可能跳躍對象。

如何學習跑酷

可以訓練和專業組織（跑酷的學校），並獨立。 但它需要成人導師的存在。 開始鍛煉，應克服小障礙，完善跳躍和鏟球。

當自學鼓勵與演示如何學習跑酷視頻閱讀。 它也應該照顧的安全和防護用品的採購。

有人可能會問：為什麼沒有立即去專業人士？ 答案很簡單：跑酷節可以有年齡限制。 但如果你有體操運動的技能，它表明一個職業生涯Parkurist的可能性。

跑酷技巧對於初學者

掌握技巧可能具有良好的身體準備。 同時培養學習跑酷必要的身體技能。

跑酷 - 是什麼呢？ 首先， - 跳躍。

為他們更好的掌握練習可能是：

• 為了平衡發展。 這是更好地在酒吧，它坐落在院子裡的地區訓練。 您可以從頂部欄跳轉至底部，做一個服裝整齊和跳回來。
• 跳轉到一個高度，開始用雙腳。
• 跳轉到一個高度，開始用一隻腳。

• 跳蹲訓練的強度。
• 與支撐臂跳躍。 跑酷的學校任教通過與手支撐跳躍他們克服障礙。 這個動作是最好的表達技巧誘餌。 依靠的是雙手和雙腳被壓在胸部，和軀幹稍向前罰款。 然後，你需要改變身體的平衡，並輕輕扔腿向前。
• 翻筋斗。 為了使該演習了良好的基礎，你需要掌握的卷。 他建議在一個肩膀上快速滾動。 要了解如何做卷，你需要知道如何做在一個平面上，之後就可以去從小的高度跳，逐漸增加的距離翻跟頭。

補充建議

為了有效地在這項運動中移動，你需要有相當強的胳膊和腿。 在應作為永久附加練習：

• 俯臥撑和引體向上。
• 競選耐力訓練，這是在跑酷非常重要的。
• 深蹲發展腿部力量。
• 拉伸練習。 開發雜技元素時靈活性是非常重要的。 此外，它加強了身體。

嘗試學習製作以及泵浦全身體，所以訓練可輔以伸展運動，或在年底，使之跑酷的元素。

克服恐懼

在雜技的元素發展的重要因素， - 克服恐懼的能力。 跑酷之後 - 是什麼呢？ 如上所述 - 克服障礙。 恐懼和由於基本的生存本能。 他們沒有試圖淹死，因為他們保護身體。

它是只需要考慮發展要素的正確順序。 逐步增強能力讓你覺得他們需要開發新的運動的信心。 當你需要克服恐懼的時刻，應以良好的身體基礎。