脊柱骨軟骨病治療演習

骨軟骨病是軟骨的功能的複雜的中斷。 這種疾病是能夠在任何關節完全開發，但最常發生椎間盤病變。 這種病理是在人群中相當普遍，它是在磁盤的嚴重變薄的形式表達，導致神經受到侵害，且有不同強度的局部疼痛。 在大多數情況下，疾病涵蓋的腰區，因為在這一點上，在脊椎骨上最大負荷。 不幸的是，現代醫學還沒有找到一種方法來恢復 軟骨， 所以幾乎所有的演習在骨軟骨病脊柱需要拆除的疼痛和不適。

主要的原因不適 - 盤移位，造成附近的壓制負責運動神經。 因此，疼痛不僅可以在椎骨的區域中觀察到，但也延伸到末端。 最好的鎖磁盤深背部肌肉，所以主要 鍛煉 脊椎的骨軟骨病應當旨在加強這一特定領域。 另外，力量訓練會延緩骨骼的骨頭中的鈣，防止進一步破壞過程中的關節。 如果你已經被診斷出患有腰椎骨軟骨病的 脊柱， 運動應該只疼痛消失後進行。 在疾病的急性期最好在仰臥位開始上課，作為物理改進，你可以做他們，而坐在椅子上或站立。

練習脊柱的骨軟骨病

1.將你的雙手放在身體兩側，掌心向上，然後屈腿，呼吸緩慢，不採取他的腳離開地面。 兩側靠在手肘盡量抬高前臂。 當你呼氣，慢慢地在同一時間伸直雙腿放棄。 放鬆，然後慢慢把你的頭，第一次離開，然後右鍵。 在骨軟骨病輕度脊柱進行這些練習。

2.與肩同寬站立，雙腳，吸氣並右轉到頭部和左腿，並把它們放在地板上。 當你呼氣，頭轉向左邊和右邊的腳，完全重複練習，在左腳腳趾他的右腳後跟。

3.彎曲膝蓋，同時吸氣，他們轉向左，頭向右。 呼氣，做同樣的事情，只是在不同的方向。

4.仰面躺下，把你的頭你的手，然後在膝蓋彎曲你的腿，拉他們到了肚子裡。 在這個位置上，你需要鎖定到幾秒鐘，然後回到初始位置。 如果你覺得很難執行這些演習在全骨軟骨病脊柱，只是盡量交替彎曲雙腿。

的肩膀，頸部和腳跟抬起骨盆5.Oboprites離地面，盡量保住這個位置，八秒鐘，然後放鬆身心，又過了一段時間，重複前面的步驟。

需要注意的是在後面的骨軟骨病脊柱的體育鍛煉應緩慢進行，而看你的呼吸，不要做任何突然的動作。 一定要試著聽你的幸福，和習慣於進行輕度運動，逐漸向權力。