纖維 - 這是一個萬能的？

健康的飲食和生活方式，毫不猶豫的信徒，可以被稱為是對我們的身體產生積極影響的產品。 其中：大自然的清新禮物-水果和蔬菜，以及沙拉，水果幹， 全麥麵包，穀類，堅果和其他許多有用的“好東西”。 是什麼使他們團結起來？ 蔬菜產地，和低熱量。 此外，它們含有豐富的纖維神秘。

植物纖維或纖維 - 是水果和蔬菜的細胞，穀物和豆類，堅果和種子的殼。 我們欣賞這種自然的發明？ 植物纖維的缺乏會導致便秘，從而導致強烈的中毒。 在毒戰利品皮膚，皮疹脫屑上司空見慣的影響，頭髮脫落，碎釘......營養學家已經確定了光纖的最重要的優勢：植物性食物中的該組件沒有被人消化。 它的主要特性一直是生活的正常化非常重要：粗 纖維， 為“海綿”，從內部清潔腸道，改善腸蠕動的“煉獄”，保護小腸區從酶的腐蝕作用。 在營養學植物纖維 - 是治療和健康飲食都的重要組成部分。

複雜的膳食纖維多醣，科學家分為可溶性和不溶性的類型。 不溶性纖維 - 這木本細胞壁，木質素和纖維素。 此材料幾乎是不變的，像海綿一樣，它延伸在整個胃腸道，吸收液體，在體積，排毒和酸增加，然後清空腸道。 它包含在各種蔬菜，水果，以及在穀物，豆類和穀物。

可溶性纖維 - 一種天然的膠凝劑：果膠，樹膠和alginaza gelitsellyuloza。 一旦在胃和與液體接觸時，它變成果凍。 它的低卡路里成分允許神奇地長留酒足飯飽的男人，而不傷害數字。 很常見的藥物是在片劑和膠囊劑的減肥這樣的纖維。 有效地降低食慾 - 凝膠樣物質的溶脹並填充它們的胃的結果。

總是有必要使用片劑和膠囊？ 天然纖維食物：漿果，豆類，柑橘類水果，南瓜籽，葵花籽，甜菜，蘋果， - 是一個天然的“金鑰匙”，由可溶性膳食纖維。

任何纖維需要強制使用的每日飲水規範：1以上半兩升。 流體赤字導致其吸收性能的腸和損失礦物纖維的延遲。

為身體的在飲食健康運轉，營養學家建議為包括這兩種類型的纖維的：可溶性和不溶性。 的比率應為3：1，即飲食宜不溶性纖維的3/4，和¼ - 可溶的。

由礦物纖維的減肥手段花費由於正常化胃腸道菌群，其填充和減慢同化地方 簡單和複雜的碳水化合物，的 和脂肪。 此外，該纖維消除了有害的過多膽固醇人體。 它含有大量的產品，豐富的維生素和天然抗氧化劑，它們在脂肪和熱量差。

非水溶性纖維-這麩組分和 全穀物， 水果和根莖類蔬菜，深綠色蔬菜和沙拉，堅果和種子的果皮。 可溶性她的“朋友”的豐富來源有西葫蘆，西蘭花，蘋果，豆類（白色和紅色），柚子，橙子，李子，葡萄，麵包各種穀物製成。

纖維 - 這是萬能的，以幫助保持在胃腸道，血糖，心臟和血管秩序。 這意味著，你的健康會持續幾年來！