無鹽飲食 - 這就是你需要什麼

近年來，在那些誰想要減肥，往往已應用於飲食無鹽。 點評專家控制體重的，此方法被混合。 營養學家認為：不允許完全從飲食中排除鹽。 其中所含的鈉必要的人。 他從身體未消化過量的鈣去除，支持物質的平衡。 此外，無鹽飲食僅提供臨時的重量損失是由於流體損失。 因此，恢復正常飲食會導致體重迅速增加，往往更大。

有研究表明，誰是完全由鹽的飲食排斥的人沒有區別非常健康。 此外，其中更為常見的心血管疾病，由於缺乏鈉。

從何而來，那麼，積極的反饋？ 為什麼在同一個醫生說是無鹽飲食的高血壓患者是有益的和那些誰是容易浮腫？ 的事實，所述鹽，如糖，是經常存在於產品中的“隱藏”的形式。 它在香腸非常多，烘焙食品，罐頭食品和其他許多準備使用的工業產品。 其結果是，現代人比食鹽攝入量的2-3倍，每天的房費多，極大地擾亂你的新陳代謝。

怎麼可能？ 事實上，一如既往，在中間。 無鹽和糖的飲食是指沒有完全拒絕這些產品，但卻只屬於合理的限制。 建議，例如，醃製食物是不是在準備和現成的過程。 應當記住的是，無鹽飲食提供約一茶匙的消費的每日速率（5-6盎司）。

為了食物似乎並不新鮮，無味，加在她的天然香料，洋蔥，大蒜。 丟棄脂肪，油炸，急性和煙熏，濃縮肉和魚肉湯，豬肉和牛肉，香腸，乾燥，醃製，或幹魚。 最大限制使用醬菜，調味料和糖果產品，這也增加了大量的鹽。 包括在你的菜單蔬菜湯，無鹽，小麥和黑麥麵包，各種魚類和肉類。 此外，無鹽飲食建議的水果，漿果， 脫脂牛奶， 奶製品，生熟蔬菜。 值得注意的是，如果你的表將奶酪，雞蛋，酸奶，乾果，果凍參加。

大約一天的菜單，無鹽飲食

早餐： 低脂奶酪， 麵包（無鹽）和茶（你可以用牛奶）。

午餐：一個烤蘋果

午餐：西紅柿沙拉，土豆湯，蘑菇和蘋果餡餅蘋果。

下午的點心：麵包（無鹽）和果醬湯劑玫瑰果。

晚餐：綠葉沙拉 脫脂酸奶， 煮土豆和奶酪水果。

請記住，你不能放棄鹽。 但隨著它的適度消費飲食可以維持很長一段時間。 明智的做法對他的菜單將幫助你不僅能減肥，還能顯著改善他們的健康狀況。