沙拉“健身” - 對於那些誰遵循圖中的菜

近來，越來越多的女孩開始看她的身影。 他們打球，導致積極的生活方式，當然，吃。 因此，美味的沙拉健身 - 這是你需要什麼，這些女孩。 在這篇文章中，我們將看幾個選項，例如美食。

第一個配方

現在介紹如何準備“健身”沙拉。 應當注意的是，菜餚的組成有蛋黃醬。 而且，你也知道，這不是非常有用的產品。 所以，你可以不增加或使一個家。 您還可以購買一種特殊的健身蛋黃醬。 不過，你可以取代一些其他的成分。 例如，低脂酸奶。

為了準備“健身”沙拉需要：

• 玉米的銀行;
• 雞肉200克的;
• 蛋黃醬;
• 萵苣（需要用於裝飾菜）;
• 豆芽（一個半頭）;
• 黑胡椒;
• 銀行綠色豌豆。

製備沙拉的過程：

1. 煮雞肉至熟。
2. 至肉熟，將捲心菜切成細條紋。 他們是越薄，美味的菜會變成。
3. 然後打開玉米和豌豆罐頭。
4. 這些成分的混合半白菜。
5. 當熟肉製品冷卻下來，你不切，撕裂與你的手指件。
6. 經過與其餘的沙拉配料攪拌圓角。
7. 加入黑胡椒，蛋黃醬。 攪拌均勻。
8. 鋪在萵苣盤。 即成。

沙拉“健身”。 方藥與中國的白菜

對於需要準備膳食：

• 三中型蘋果;
• 雞胸肉一斤;
• 一個頭部中國白菜類;
• 玉米罐頭的一個罐子;
• 蛋黃醬。

烹飪課程（分步說明）：

1. 熬乳房。 然後撕裂成纖維。
2. 白菜切成切割。
3. 隨著蘋果，去掉果皮。 切成條狀。
4. 然後加入蛋黃醬和玉米。 炒出的菜。 個飽！

分層沙拉“健身”

這菜不僅美味和健康的，但也相當漂亮。

烹飪將需要：

• 兩個雞蛋;
• 五十克雞胸肉;
• 黃瓜;
• 一個番茄;
• 蛋黃醬（用於填充）;
• 10克果嶺;
• 橄欖油和盡可能多的檸檬汁一茶匙。

烹飪沙拉（配方步步）：

1. 最初，乳房沸騰。
2. 然後，黃瓜篦。
3. 切白色和蛋黃分開。
4. 番茄切。
5. 印章果嶺。
6. 當肉煮熟，冷藏它。 然後melenko切割。 這幾乎是準備好了，“健身”沙拉。 它仍然只是收集。 藉此玻璃器皿，任何人誰吃沙拉，我看到所有的層。
7. 因此，在第一個堆棧斬雞。 然後把 黃瓜和西紅柿。 然後，您可以添加幾個檸檬汁和油滴。 頂部安裝，蛋白質和蔬菜。 最後一層 - 蛋黃。 如果更換敷料的願望，你可以做到這一點。 低脂酸奶 是一個偉大的替代蛋黃醬。

最後，小

現在你知道它是如何能夠容易地準備健康的沙拉。 我們考慮過餐的幾個選項。 但在所有有一個非常好的成分 - 一隻雞。 這部分主要由一個單一的蛋白，它是為那些誰減肥是非常有用的，圖的下面或建立肌肉。