普羅塔索夫飲食：本週菜單

普羅塔索夫的飲食，因為它在特拉維夫一家報紙出版迅速暢銷全球。 現在，這種飲食的球迷正在創建自己的社區團結在自己的團體成功地宣傳了地球的大片，談論他們與經驗。

飲食金普羅塔索夫的出現

關於金普羅塔索夫在90年代後期了解到以色列居民。 俄羅斯報紙刊登，吸引特別關注的文章。 只有一個標題 - “不要崇拜的一頓飯：瘦牛 - 不是瞪羚” - 許多讀者感興趣的是他的諷刺。 作者所謂的理智和支持他的新電源方案重置多餘的體重。 俄語為母語的人口雕刻品，複製和發送到蘇聯的親戚。 所以飲食普羅塔索夫離開以色列的邊界，在世界各地傳播，並被評為“protasovka”。

幾十年後，在系統中的風扇不會降低。 最令人驚訝的是，金普羅塔索夫的身份仍然是一個問題，直到最後未知是否真的有這樣的人。 他不作用於無線電，不參與談話節目在電視上，不會產生新的文章或書籍，但全世界都知道。

關於什麼是基於飲食普羅塔索夫？ 菜單計劃於5週。 毫無爭議，而不會試圖在這個系統上進行評論。 它的作品，贏得了越來越多的人減肥的心。 基本原則，這是建立在飲食-它是利用 低熱量的食物。 對於食品，提供飲食普羅塔索夫，菜單設計在機體每天收到1500至00年的熱量這樣的方式。

優點

在日常飲食包括植物性食物和蛋白質。 由於消耗的食物量有時允許不限制，保持它更容易心理和生理。 蛋白質被消化足夠慢，減緩與非澱粉蔬菜和水果允許到達碳水化合物的吸收。 其結果是，血糖均勻地供給，有飽足感，並釋放胰島素排除引發不受控制的食慾。 它具有一定的相似性與蛋白質飲食。 通過節食金普羅塔索夫提供明顯的優勢。 菜單是十足的產品有纖維。 這意味著，腎臟和肝臟的正常工作。 該蛋白飲食始終是超載排泄系統的危險。

持續時間

陽性的事實是，飲食是專為一個很長一段時間。 在紀念活動 飲食 身體管理用於其無壓力的GET。 改變食物的喜好。

特殊飲食的持續時間一般為7週。 其中五-它是非常的飲食普羅塔索夫。 菜單留在這樣一種方式，身體輕鬆，沒有任何問題拿出經過系統準備了兩個星期。 對於許多人來說，這兩個星期的飲食習慣成為每天的食物攝入量。

每週有必須嚴格遵守，以獲得結果的規則。

額外獎金

由於該菜單包括植物性食品和乳製品的數量龐大，除了減肥，作為獎勵，你可以得到很多在身體的積極變化。

它清潔消化道，排毒，腸道菌群正常化，這是營養物質的吸收非常重要的條件。

一個缺點，它可以調用，事實上，飲食金普羅塔索夫（點菜，尤其是）是專為大消費的水果和蔬菜，這在冬季是很難做到的。 因此，建議在春季，夏季或秋季使用。

液體攝入量

重要的是，在飲食，無氣的消耗純淨水不小於2升，金Protasiv強調。 飲食菜單 - 這是很好的，但沒有水都不會有問題，因為它在腸道的蠕動刺激作用。 這反過來，有助於及時排泄吃剩的飯菜。 蛋白質不被吸收好，如果有欠缺的液體。 只用清水蛋白公司是能夠帶來效益的身體。

所需的液體部分可以通過綠茶來代替。 咖啡可以不加糖，奶油，牛奶和蜂蜜食用。 酸牛奶在這種情況下指的是液體。 普羅塔索夫飲食菜單以這樣一種方式，它是一種酸奶餐構建。 所有的乳製品產品不得含有任何添加劑和化學雜質。

基本規則

1. 無甜味劑，糖，咖啡pechenyushek。
2. 在飲食的第一階段應多吃奶製品與脂肪含量的某種成分。
3. 少吃鹽和醬油。 這導致水瀦留在身體和心臟疾病。
4. 吃，聽著你的身體。 食慾逐漸減少。 如果在飲食中提出的部分，大部分 - 不要吃這一切。

飲食階段

提供什麼金普羅塔索夫（飲食菜單），可以分為不同的階段。 他們三個。

第一階段是專為2週。 在此期間，你可以吃蔬菜和乳製品。 它們的數量不限。 蔬菜和奶製品的比例應為2：1，即蔬菜兩份應佔乳製品的一個服務。 允許使用奶酪，酸牛奶，酸奶。 一切都應該達到5％的脂肪，並且不含有添加劑或雜質。 被允許吃的蔬菜：蔥，白菜，青菜，辣椒，茄子，竹筍，黃瓜，西葫蘆，朝鮮薊，蘆筍，秋葵。 希望的是，通過溫度的手段最少加工的蔬菜。

這一天可以消耗三綠蘋果，這將提供身體果膠 - 蔬菜來源的碳水化合物。 這是作為吸附劑的重要組成部分。 多虧了他，去除體內的有害成分和毒素。

蘋果應與其他食物消耗作為單獨吃，他們可能會導致飢餓的感覺。

活動當天可以而且應該吃一個雞蛋。 這種簡單的要求包括Protasova飲食。 菜單本週放下容易。 特別要注意的豆腐。 前兩個星期的飲食後談到習慣生活無香腸，香，澱粉類食物，煙熏等“危險”。

第一階段。 開始

我們提供的第一階段兩天的菜單。

星期一

• 1日早餐：奶酪，蘋果和咖啡。
• 第二次早餐：蘋果，煮雞蛋。
• 午餐：蔬菜沙拉酸奶，奶酪或奶酪。
• 下午的點心：酸奶，蘋果。
• 晚餐：蔬菜沙拉 奶酪。

星期二

• 1日早餐：酸奶，一個蘋果和一杯咖啡或茶一杯。
• 第二次早餐：煮雞蛋，鮮黃瓜。
• 午餐：白菜和胡蘿蔔，奶酪沙拉。
• 下午的點心：酸奶，蘋果。
• 晚餐：奶酪和一個蘋果。

一定要在一天喝的水！

這些選項 - 只是一個你能負擔得起的草圖。 飲食是如此便捷，拿出自己的版本的每一天並不難。

第二階段（飲食的第三，第四和第五週）

為了有加的動物，鳥類和魚類瘦肉產品通常的名單。 事發當天就可以吃300克。

的乳製品消耗減少1/3。 菜單包括一個雞蛋和三個青蘋果。 而這一切在未煮過的狀態。 產品可烤，蒸或水煮。

第三階段。 出口

這一時期是為了退出飲食。 這是沒有比以往更重要。 從這個階段取決於如何根深蒂固的影響，以及是否發生故障。

第五週後必須到低脂肪的乳製品，但允許油添加到沙拉（向日葵除外）。 每天的植物油最大部分 - 3茶匙。 對於早餐，你可以吃的水煮粥。 兩個蘋果可以用類似的重量等水果來代替。 禁止：香蕉，紅棗或葡萄。

評測

這種流行的主題，如“飲食普羅塔索夫（菜單）”原因只有積極評價，具有巨大的集合。 正如他們所說的那些誰試圖想像這種方法，結果是在使用該系統的匿名作者的第三個星期已經顯現。

故事都不同，但都有共同的出乎意料有效的結果，一個共同的喜悅。 記的優點是，有沒有飢餓的感覺，飲食不貴且易於操作。 有許多團體在社交網絡中，那裡的飲食金普羅塔索夫討論。 評論，菜單，討論，提出建議 - 所有相互參與者份額在其中。 許多人發現志同道合的人與支持。 有很多誰參加論壇的飲食普羅塔索夫人。 每天的菜單，提供參與者，包含了很多有用的提示和烹飪食譜，甚至。