支持俯臥撑 - 如何使用？ 他們是什麼

用於俯臥撑的停止物是最簡單的，同時是非常有效的工具，用於鍛煉通常在喜歡家庭和街道訓練的健身房的身體中休眠的肌肉群。 在訓練過程中，美國貧民窟的另一個漢尼拔國王已經開發了數十種使用簡單設備的新練習，而且為了訓練每個人，一切都不用支付一分錢。

支持俯臥撑是不同的：傾斜，水平等。 但他們有一個功能 - 模擬 拳頭上的俯臥撑， 這是更強大的 三頭肌涉及，並且同時在俯臥撑的過程中導致更深的偏轉，由於這可以在胸部的內部工作，在大多數運動員中發育不良。

你還認為，不可能通過在街上訓練來吸引大量美學肌肉群體嗎？ 看看丹尼斯·米寧，在漢尼拔，城市，猶太區工作和野蠻人街頭運動員。 這些傢伙和女孩是一個活著的例子，不用為擁有一個美麗而強壯的身體的權利付出代價，只是表現出一點意志和想像力。

什麼影響了俯臥撑的重點？

習慣上將手放在俯臥撑上的位置是一般的，但是不要談論手的位置，而是談論他們在練習中依賴什麼是更明智的。 用於俯臥撑的停止是最簡單的工具，它們是在地板上方10-15厘米處的小彎曲管。 如果培訓過程的質量對您很重要，他們可以放在家里和街上。 質量是什麼？ 當然，你可以發展三頭肌，按下拳頭和前臂 - 做同樣的練習，強調手指。 但是想一會兒，你可以對你手中脆弱的骨頭造成什麼樣的傷害，將身體的重量轉移給他們！ 對於俯臥撑的停放是一種方便和安全的選擇，沒有風險和痛苦，為您開啟新的培訓視野，由於住宿的實惠價格，每個人都可以理解。

執行技術

在鍛煉中使用俯臥撑的擋塊，您可以通過一個簡單的練習，通過你的軀幹，手臂的頂部和最小的細節。 在他們的幫助下，您可以執行以下練習。

手在你面前，彎曲肘部。 三頭肌，肩膀和背部工作。 大部分負荷轉移到胸肌的頂部。

2.雙手在自己的最大寬度，折疊兩側的肘部。 將背部的背部肌肉和胸部的中央束，肩部的後麵包子一起工作。 將 槓鈴按壓桿，桿桿 更換為 腰帶， 並在斜坡上設置啞鈴佈局。

手在你的胸部下面。 工作三頭肌和翅膀，給這些肌肉的巨大的負擔份額。

手臂稍微寬於肩膀水平，與胸肌的下部一條直線。 胸部底部的理想載荷，以及前肩束。 另外，三頭肌和 三角肌 也能工作，即使在健身房也很難鍛煉。

使用這些類型的練習與停止，你可以把你的軀幹變成任何女孩的夢想，出去到海灘，無疑將成為同情的對象，所有的美女和羨慕的傢伙與無形的身體！