拳擊手的訓練。 力量訓練拳擊手

拳擊 - 最壯觀的體育項目之一。 在投注的賭注是，高達數百萬美元，這可能是為什麼他被認為是最腐敗的運動。 但為了顯示它是壯觀，拳擊訓練中有一個非常重要的一部分。 更何況，它影響戰鬥的結果，拳擊手的普及，他在積分榜上的位置，當然，獎品的事實。

訓練

也許這不是什麼秘密，力量訓練拳手的時間超過90％，在健身房的總逗留。 此，如果沒有足夠的物理製劑可以是無場，和衝擊速度是由於這樣的事實。 還值得一提的是，雖然力量訓練增加耐力和拳擊，這是必要的，以便在分配給戰鬥的整個時間，運動員能緊緊地握住它，周圍環以快速和容易移動的結合。

至於肌肉的運動員，成為他們在一個完全不同的動作有關。 因此，腿，背，三角肌和伸的手，胸部和 斜腹肌 都在平時訓練的過程中開發的，但為了滿足力量訓練的現代要求，運動員必須使用特殊的訓練。

分類練習

當然，力量訓練拳手暗示的系統化 訓練， 這是在拳擊比賽中採用，是基於競爭。 這些被稱為特殊，和他們去對，經常戴手套。

至於被認為是適用於所有類型的體育的其他練習，如指定為一般發展。

所有的人，誰不第一或第二類下摔倒，被稱為專門的準備。 這包括對單打，罷工反對彈和其他模擬練習。

還有一個獨立的組，它準備運動員更艱苦的練習。 就其本身而言，它們是非常簡單的，但結構上類似於那些在未來的運動員準備。

作為用於物理製備運動員的，值得注意的是，即使是同樣的練習，這在它們的執行的方法不同，可以用來開發各種將被需要的拳擊手的品質。

技術

事實是，即使是拳擊手的經典培訓始終立足於大量重複的，並與光權重的工作。 它不僅能夠訓練肌耐力，但不影響肌肉的增加，它只是一個運動員的電能質量和速度的必要。

因此，通過跳繩，跑步等直接作用足夠的肌耐力。D.在健身房做傾斜較重權重的工作。

正是由於這種訓練拳手是在盡可能高的速度與密集的強度。 這增加和生產率。

在拳擊方面的專門培訓

這項運動的特殊性是這樣的，意味著個體計劃下基本的訓練，但不要忘了，一般的培訓。 ..至於第一，那麼基本上是對的運動，練習場，打太極拳，動作的協調防禦和攻擊期間，拳擊彈等。此外，運動員的專項訓練可分為兩部分工作：第一是一種基礎的為了最大程度地開發即運動功能，這是基於和拳擊的主要部分。 在這種情況下，更好地制定出訓練的第一級，較強將由第二代謝。 所以，千萬不要小看以同樣的方式作為主要的一個體能訓練。 最好將第一和一個有經驗的教練的監督下第二的完美結合。

低估

低估的拳擊訓練和發展只是任何一方必然會導致片面發展和相對較低且不穩定的運動成績。 如果我們只盯著一般身體上的準備，就不會有足夠的衝擊和技術基礎，這是不夠的，在環充分履行。 但是，在另一方面，如果你花時間只有特殊的訓練，不適合在腳下共同點，勝利是不可能達到的，尤其是在誰已經考慮到這個錯誤的對手打。

在家裡拳擊手培訓

關於業餘或半職業規劃是否在運動鍛煉搞很多人不知道，使用專業的設備是不是在健身房，在手的手段。 當然，這樣的選擇不僅見過，但仍然為這些人誰買不起一個完整的有利在健身房鍛煉。 接下來將給出一些練習來進行職業拳擊手，在手任何附加設備沒有：

• 俯臥撑（優選連同棉花）。
• 所謂的“太極拳”（可能與腿和手臂的重量）。
• 越野跑。
• 通過從胸部推頸部代替跳躍（甚至掃帚可以使用）。
• 保持你的頭後面你的肩膀同樣的事情，並進行旋轉運動。
• 自行車（視情況而定）。
• 培訓“上勾”配重塊。
• 跳躍在一條腿或突出部上的台架和長度。
• 吹起池（作為一個選項河流，湖泊，池塘）。
• 練習場他的膝蓋坐姿，然後跳。
• 在欄上練習。
• 提高主幹。
• 如果可能的話，爬上一根繩子。
• 跑上樓。
• 跳繩。

因此，您可以執行的練習全部課程，這將給予同樣的結果在健身房訓練的拳擊手。 它希望。

專業培訓

在弗洛伊德的例子小梅威瑟（梅威瑟，小），是我們這個時代最優秀的運動員之一，這是不值得稱道的單敗，完全可以明白，每天在健身房，看到多麼沉重和訓練拳手的各種節目。 鍛煉計劃的設計，使運動員可以去到一個新的水平：

• 陪練。 許多拳擊手開始重體力鍛煉，然後去環。 弗洛伊德不同的是：第一，易鍛煉，然後對打來自每個4至10分鐘的合作夥伴。
• 製袋速度和爪子。 另外，也有一個練習場和工作用教練。 平均而言，第7分鐘，他得到800筆。
• 十字。 慢跑是一個必要的屬性。 每週至少3次，你需要運行8公里。
• 在沉重的袋子工作。 測試強烈的衝擊30-40分鐘。
• 其他運動，其中有籃球或運動用眼睛的遊戲關閉。

培訓結束

如果在室內進行活動，一切都清楚了，你不應該忘記，在任何情況下，這是不可能突然停止。 訓練拳手突然走到了盡頭。 專業人士即使在主程序本身添加一些練習，重量和強度之後逐漸減小磨損的工作。 業餘最終會伸展運動。