拋開最後一天所有的公司嗎？ 的原因，你應該停止這樣做！

當人們把工作帶回家，也有太多的誘惑，讓推遲的一切，直到最後一刻。 即使你已經建立了，坐在辦公桌上，這並不意味著，拖延不吸收你進他們的抓握武器。 你的注意力立即切換到更有趣的事情。 你有興趣在電影新聞，收到的郵件的電子郵箱，社交網絡和名人八卦的通知。 最後，你意識到你想擁有，然後攻擊你感覺午睡。 睡覺時，你決定推遲工作，直到明天。 而明天，這種情況下再次上演。 聽起來很熟悉，不是嗎？ 不幸的是，延遲能夠在我們的生活混亂播種。 但是，為什麼我們一直拖延重要的事情？

什麼是拖延

下面是科學的術語“逃避自己的義務。” 在日常生活中，我們已經取代了字更簡單明了 - 延遲。 我們很多人等到最後一分鐘，當他們想要買禮物了姐姐的生日。 但是，在這種情況下，我們不會從購買的過程中得到快樂。 我們特意開車自己陷入緊張的情況。 之所以延遲在“有罪不罰”的感覺。 很多人不能夠有效地管理自己的時間。 而如果它的工作一次，一次又一次的作品。 因此，有慢性拖拉症。

這是責任邊緣皮層

當你開始推遲思考重要的事情是，這種習慣會影響我們的星球上的所有居民。 這是沒有任何藉口，只是事實陳述生物。 事實上，我們的大腦是有線，以避免延誤。 當你正在為未來的計劃，你搞額葉皮層，但是當涉及到這些計劃的實現都在邊緣系統。 該邊緣皮層響應環境和情感，它具有對神經系統產生巨大的影響。 你，當然，高興地參加新項目的工作，但是現在你掛在辦公室，用得放心同事溝通。 額葉皮層有超過你的感情和願望沒有這樣的權力。 你必須說服自己，延遲最後的結果產生不利影響。 不要使用生物學為藉口推遲手術一個星期。

拖延是昂貴

在以後的日子暫且不論重要的事情，你暴露你的身體暴露在強烈的壓力。 不幸的是，我們很多人做定期，但它影響到生活的各個領域。 試想有多少混亂在你的行動：你推遲購買的禮品，付款銀行賬戶，收集必要的文件備案納稅申報。 你把一般清潔的房子，他的父母訪問，調用客戶和季度報告工作。 即使是在醫生的旅行，現在看來，即將被取消，因為你突然在腰部緩解。 如果你把所有這些延遲，出現了一個悲傷的畫面。 用他自己的懶惰和混亂的幫助的人損害了他們的生活質量作為一個整體。

拖延使你少生產

如果你不遵守情況的每日清單或讓自己給予優惠，你正在做的少很多情況下比原計劃。 一些人聲稱，他們所需要的空氣的緩慢，為了更好地開展工作。 我們談論的是誰用來工作“壓力下”員工的範疇。 他們活躍在高應力條件。 但事實上，即使是相信懶無法支付這樣的壓力對他們有利。 而慢性拖延者必須處理很多分心的其中最主要的是能上網。 社會化媒體只會惡化與延遲的情況。 如果你也有分心的影響下，然後你把你的大腦不斷的選擇：做的工作，或掛出了萬維網上。 你能想到的最好的事情，這完全杜絕互聯網在工作過程的影響。

延遲刺激

科學研究表明，患慢性拖拉症遭受更多的壓力和幸福感的人比起來誰只是向前感覺不那麼情緒化。 即使你把工作的項目只有一晚，你的神經系統有時間作出反應這一事實。 看來你已經計算出考慮到自身健康的平均速度，但沒有考慮到不可抗力因素的影響。 這意味著把你的身體前的最後一個小時，遇到最強壓力。 是你的頭從來沒有閃過這個念頭：“我為什麼不坐下來之前的工作？ 誰會悄悄做他的工作。“ 儘管你喜歡在壓力下工作的事實，你無法控制所有進程。 因此，你緊張往往和別人比較。

這反映在心臟

當然，期限和恆定應力的長期積壓可以在不影響你的心臟的功能。 並有心血管疾病的第一個物理確認：血壓高，心臟增大率，經常頭痛，消化問題。 你更容易感冒，更糟的睡眠。 您使用在以後的日子耽誤工作，所以要找到治療高血壓或胃部不適症狀，不要在同一天給醫生在接待處報名。 拖延成為你生活的一種方式。 不幸的是，你的情況是嚴重的慢性疾病的高發人群。

你能做些什麼？

當你成為一個習慣支配推遲所有的話，起先很難看到出路的這種情況。 如果你之前是一堆未實現的項目，才可能獲得成功的時間？ 事實上，沒有什麼不真實的。 要開始，剛上手。 改變任何習慣的最佳方式是它的直接破壞。 如果你必須努力工作，給自己僅有10分鐘的閱讀。 你會看到，你是上癮，致力於該項目更多的時間。

對自己要誠實

拖延是一個重大的問題，只要在自己的軟弱的人不承認自己誠實。 表面評估不會幫你治愈。 相反，嘗試更深入的問題，並結識的原因，使你避免延誤。 也許，在內心深處，你不要以自己的實力相信，認為自己不是很合格的人，或相信他將永遠無法在適當的水平來做到這一點。 而且不管是什麼樣的原因 - 缺乏知識和可憐的自尊，要發現停機的原因，你可以杜絕自嘲的行為。

制定一個計劃

開始對有切實可行的計劃的開發延遲的鬥爭。 這將幫助你緩解焦慮和更容易。 首先，在餐桌上坐下，並打破該項目為較小的可管理的片段。 然後分發收到的所有任務的優先級，並估計將需要多長時間來實現它們。 馬克您的日曆上的確切期限。 您可以繼續前進只有當你在一個有形的球門前看到。

分心的粉絲

如果你傾向於走神，武裝自己下面的方法：打破了其工作在短短的20分鐘間隔。 這將迫使你要作為重點，將有助於實現一些進展。

特殊調度每個任務

最後戰勝拖延將幫助特殊調度，這將是固定的每個任務及其實施的時機。 這將允許你專注你不從一個項目跳到另一個。 工作應與最大和exigeant目標開始。 然後慢慢放下任務的重要程度。 因此，在一天結束的時候，當你覺得累了，你將執行最容易的部分。