孕期營養

在現代生活的條件 - 有困難的環境條件和頻繁的壓力，每個人的食物變得很重要。 誰沒有聽說過那句“我們 - 我們吃什麼？” 尤其重要的是要注意自己的準媽媽的飲食。 孕期營養一定要嚴格控制，因為這與食物進入人體母親物質，形成了嬰兒的大腦和內部器官。 關於如何負責任的母親將攜帶自己的立場取決於她的孩子的整個後來的生活。 孕期營養應提供所有必要的婦女和她的孩子與維生素和微量元素。

現在把所有的貨架上。 讓我們來談談吃什麼懷孕。 首先，女人需要的蛋白質。 這是 - 建材人體組織。 如果我們翻譯所需的量 的蛋白質產品， 我們收到了很多-一個孕婦應每天喝超過半升牛奶，吃奶酪一斤，雞蛋2個和魚或肉一百克。 它是 - 只蛋白。 許多蛋白在乳製品，豆類，堅果和種子。 當中毒建議早上吃堅果 - 不從床上爬起。

同樣重要的是碳水化合物。 他們供給機體能量。 然而，這是沒有必要的補充能源供應“快”的碳水化合物。 糖，烘烤，巧克力迅速提高血糖水平，但時間不長。 但這類產品在體內沉積，有助於超重的出現。 這裡最好能包括在懷孕期間營養麵包 小麥麵粉， 蔬菜，穀物， 土豆在他們的夾克。

脂肪壞也不會談論他們，仍然需要在菜單的一部分。 吃他們作為普通的黃油，例如。 對於焙燒，使用 成品油， 沙拉是最好添加不登大雅之堂。 事實是，在第一種情況下的油加熱，當它不發射致癌物，而第二 - 油是有用的。 為了獲得所需量的脂肪的準媽媽每天應該吃16湯匙奶油，雞蛋，或8，或4湯匙黃油，或400克瘦肉。 但最重要的，當然，結合上述產品。

維生素C是正常兒童的生長和骨骼的發育至關重要。 含有這種維生素足夠大批量的所有柑橘類水果中，柚子喜歡。 他是最有可能挑起未來孩子的過敏反應。 不要用捲心菜，甜椒，西紅柿的貨架通過。 吃漿果 - 覆盆子和草莓，新鮮香草 - 酢漿草和菠菜。 所有這些食物應食用新鮮或短熱處理後，保證維生素的安全性。

攝入足夠的維生素B會提供粥從穀物粉，捲心菜， 黑麵包。 在不同穀物的殼大量的維生素B的。 為了確保產婦的身體和維生素A和葉酸對未來寶寶的身體，吃綠色，黃色蔬菜和水果。 鐵 - 在血液中形成的基本要素，所以你需要在牛肉，肝，粥，沙丁魚，白菜，冬瓜，菠菜，土豆在他們的夾克的飲食中包含。

總之，我們已經描述了如何在懷孕期間吃，以保證寶寶的正常生長和發育。 然而，準媽媽不能“放鬆”，並認為它一定需要“吃了”，因為我們的祖母。 孕期營養不利於體重增加。 多吃煮燉，沙拉。 有用的消化產物捲心菜和菠蘿。 常發生在妊娠水腫，降低其發生，限制使用的鹹水，如果你想喝酒 - 多吃黃瓜和西瓜。

首先會有奇怪的看著你的菜單，來研究產品的成分。 但很快你意識到你正在試圖為自己的孩子 - 給他今後的生活了良好的基礎。