如何開發出最強大的衝

幾乎每一個運動員是誰從事拳擊，本身之前提出開發一個好衝的任務。 但它不是那麼容易。 為了實現這一目標，我們必須付出長期的努力訓練。 攻擊的出氣筒，以及與沖壓爪子工作的連續測試是工作出銷的最有效的方法。

每次鍛煉應做“餡拳頭”，這將使影響更加嚴重。 手臂肌肉 發達相當薄弱，所以這個過程是每一個戰士非常重要。 大多數情況下在課堂上遭受手腕和拇指。 受衝擊最大的 手 應該不會造成 疼痛，而且會造成傷害。

為了防止受傷，需要定期“釀”手。 發展欠發達的肌肉最快和最有效的方式是 俯臥撑用拳頭。 這應該在軟，橡膠塗層來完成。 後來，當臂調整，將有可能通過一個木製表面。 一個很好的鍛煉對富農是，現在是，將來在直拳 出氣筒。 培訓袋可購買或自製。 減去第一個是，他們打算訓練手套。 普通“補手”這樣的包將無法正常工作。 因此，最好是自己做。 的重量應為60公斤以上，外層應使帆布或人造革的之間。 它的長度一般是半米的順序。 在汽缸內被放置在傳統的袋，其將充滿小米或大麥。 由於事實梨塞滿了糧食，其密度類似於人體的密度。 這將有助於開發上最訓練 嚴重的打擊 手。

除了速度，提高棋力了重要作用。 為了改善有許多偉大的練習，將不僅有助於提高強度，而且一般的體能和耐力。 首先從胸部進行臥推槓鈴。 服和 推權重 （24-32公斤）。 梨嘗試 - 也是一個非常有效的鍛煉，以增加強度和耐力。 幾乎所有的資深教練說，你需要設置一個目標，通過燈泡打破，而不是敲打它的表面上。 對於工作壓力最適合單沖壓。

然而拳擊爪子仍然是最獨特的訓練方法，可幫助開發最有力的拳頭之一。 下面是一些練習：

1）誰把他的爪子，不斷地在一定的水平移動，雙手的合作夥伴，學員應盡量使從最有利的位置，有力的打擊;

2）合作夥伴保持在一個地方的爪子，並在他另一只手是鞭子。 受訓者的目的是對爪子的影響的產品。

有很多種方法為客戶提供最有力的一拳，但這些練習是非常有效的。 最主要的是要不斷培養和你們應當具備保護的一個很好的工具。