如何在家裡做啞鈴？ 實用提示

你想要一個美麗的身體，但去健身房需要太多的時間和金錢？ 有一個替代 - 在家裡加權的課程。 雖然應該注意的是，購買啞鈴和槓鈴也將花費一筆整潔的費用。 出現以下問題：“如何在家裡做啞鈴？” 要獲得必要的庫存，不需要多少：水泥砂，空瓶，一塊普通鐵 管，金屬 罐。

首先，確定你需要多少重量。 如果您需要0.2公斤至1公斤的庫存，那麼為了解決如何在家裡做啞鈴的問題，只要取小塑料瓶並用水或沙子填滿就足夠了。 要多一點重量，加一點水到沙子容器，並關閉蓋子。 對於課程，您可以使用帶有任何內容的延長罐。 它們的重量通常印在包裝上。

而如何在家裡做啞鈴，如果你需要更堅實的體重，例如2-6，甚至8公斤？ 這將需要更多的努力。 以4個金屬罐為例，從油漆中，用 水泥砂漿 填充兩個罐子，將一塊金屬管插入該溶液中。 確保管道垂直。 溶液凝固後，重複對管道另一側的操作。 用啞鈴收到，你應該小心處理，不要把它們尖銳地扔到地板上，因為混凝土是一種重的物質，但是脆弱的物質可以破裂或破裂。 順便提一下，桿也是這樣做的。 啞鈴需要一個短的手柄和重量輕，為了選擇更長的管道和較大的罐子。

什麼取代啞鈴，如果手頭沒有水泥砂漿和鐵管？ 他們將用水或其他填充物拯救塑料瓶，例如，都用相同的沙子。 根據運動選擇體重。 瓶子的形狀並不總是方便，適合抓取。 您可以拿起這樣的塑料容器，它們在設計中已經有了一個把手。 解決如何在家裡做啞鈴問題的另一個選擇是使用裝在堅固手柄的堅固袋子裡的瓶子。 可以使用這樣的袋子，在執行各種類型的佈線時，向胸部執行提升啞鈴。 如果您需要加權從俯臥位置執行台式壓力機，則最好使用寬但不太高的手提袋。

如果你有一個熟悉的焊工，你可以命令他做自製的啞鈴。 要做到這一點，他將需要管材和 鋼板的 短邊 。 專家將能夠獨立切割不同直徑的金屬圓圈，並在其中形成孔。 只會清理它們。 不要忘記訂購特殊的鎖，這會把煎餅放在手柄上。

我們希望我們的建議能幫助您做出必要的庫存，然後成為一個美麗的身體的主人！