健身教練的夢想，你還記得這個

你可能聽說過，這四個星期的努力讓你看到在自己的身上，八的變化 - 保證公告內容和親密的朋友，和你的修改有12個已經被別人的經驗教訓。 在這種情況下，前四周是最困難的，如果你試圖改變你的生活方式，並開始從事健身。

一些有機會聘請飲食，這將有助於了解一個教練或教練，但許多人都試圖做自己，為什麼他們有更重的比可能已經預料到的。 在任何情況下，你所需要的知識，支持和指導。 如果您決定移動到目標自己，滿足成熟的技巧和竅門健身教練，看看你正在做正確的事情。

那你想達到什麼目的？

在你開始了解如何做到這一點，或運動或飲食準備，想想你渴望做的事情。 當然，每個人都想擁有完美的身材，但你如何想像它代表什麼？ 這是否意味著你只需要減掉幾公斤？ 或者你想感受泳裝自信？ 無論你的目標，你需要定義它，你開始移動之前。

把你的目標，調整到你需要嘗試什麼時，要現實。 大家都知道，運動 - 這不是一件容易的事。 當你設定一個目標，在心理上做好準備。 我們每個人都有一個限度，但你需要離開你的舒適區，如果你想看到積極的變化。 您也可以將您的大目標分成較小。 這將填補你的動機，因為更小的目標更容易實現。 你會清楚地看到你的進步，你會想繼續前進。

要誠實和率直與教練

如果你有一個教練，你一定會與他們分享信息，你的目標，或者它如何幫助你實現它？ 要誠實和率直，告訴我們你的目標，他們在過去的運動，你的生活方式。 教練是完全能夠理解的人，但他不能讀心術。 如果你說你想減肥和步行去上班，而是在家中工作，你將它的任務複雜化。

如果你還沒有睡了一夜，老老實實地告訴大家，累了的教練，他會為你提供不同的訓練計劃 - 它比受到傷害好得多。 不要猶豫，不撒謊，不專業也不會怪你。 永遠值得坦率地說，然後與教練您的合作將是最有成效。

有不同的方法得到的形狀

在我們的世界，有很多可能性，有時其數量甚至看起來並不困難，但實際上它只是變得更好。 你可能去健身房，馬上去跑步機，然後發現你無聊，想繼續佔領是沒有的。 是不是更好地去探索所有可用的選項？ 沒有任何單一的方法得到的形狀。 我們都是不同的，一個人不適合另外的作品。

尋找的東西，將喜悅只為你。 這可能需要時間，但是，這樣你就可以找到理想的鍛煉自己。 靈丹妙藥並不存在。 花費的時間和明白了，愛情。 沒有找回丟失的，你是不是愛好運動，繼續搜索。 轉到CrossFit，做一些瑜伽普拉提或。 只要你覺得無聊，嘗試別的東西。 你甚至可以嘗試在家裡做的事情 - 也許你發現很難找到合適的東西由於這樣的事實，你不舒服在社會上有很多人。

沒有即時變化

我們生活在一個世界中，很容易習慣，拿到的第一所希望的一切。 隨著體育是根本不可能的。 您可以快速找到一間健身房，但更需要不斷的訓練和努力。 不要放棄，試著去愛你做什麼，它會幫助你堅持這個計劃。

請記住，所有一旦開始，所以不要與別人比較自己，不要指望奇蹟。 不要每天稱一稱體重，不認為第一天將看到轉變。 如果你想改變，而不同時傷害他們的健康，你應該去的目標逐漸顯現。

不要忘了力量訓練

有些人喜歡只處理有氧運動和認為，這是完全正常的。 您可以運行和騎自行車，但如果它可以幫助你看到你想要的結果嗎？ 現在是時候停下來是怕健身房做重量訓練！ 這些練習不能超過有氧消耗更少的熱量。 有氧運動有助於減肥，但你會失去的不僅僅是脂肪，而且肌肉。

力量訓練可以刺激新陳代謝和放學後，這意味著你燃燒更多的卡路里24-48小時。 這是相同的感謝鍛煉的動力有很大的影響，你變得更自信，更好地看到你的進步。 你不必不時與重量大，足以將上班時間安排所有肌肉群的訓練，以保持身體處於良好狀態。

記住你的形式

我們都有很多的事情在生活中做的，並試圖補習班培訓可以在您的日程安排困難。 然而，沒有必要急著自己。 培訓和一致性的質量比訓練和速度的數量更重要。 您不必花費時間在健身房看到的結果。 重要的是要記住，你需要他們的表格上工作是很重要的。 好好搞你的肌肉 - 這將有助於防止受傷。 看看自己的明智而不要試圖誇大自己的能力。

不要忘了營養

我們都知道，健身是健康生活的重要，並實現自己的目標，但是，適當的營養是百分之八十的成功率。 這是很容易感到興奮的訓練，但它是沒有意義的鍛煉和適當多吃。 這並不意味著你應該剝奪快樂的自己 - 有時你可以吃一塊蛋糕。 但你必須明白，你不能吃比薩餅或每天晚上喝的酒，如果你想向你的目標邁進，並在早上的勇氣和準備進一步一天的感覺中醒來。 你喜歡吃的權利，如果你吃均衡的食物不會引起飢餓感。 健康食品不小於多樣和有趣的，只是你需要準備適當的食物，並繼續烹飪實驗的動機。

這種改變生活方式

甚至當你達到你的目標，也沒關係它是否是一個幾公斤或在沙灘上的信心喪失，而在假期，你要明白，你的旅程還沒有結束。 飲食和一些運動出時尚和健康，積極的生活方式，如從名稱本身清晰，對生活。 你不會永遠追求同樣的目標，你的變化會改變你的未來計劃一起。 當你發現一個運動，你真的很喜歡，你就會意識到，要保持健康的生活方式是不是因為你曾經認為是困難的。 然後，你根本就沒有運動和營養想像生活 - 這些東西將是您一個完全自然的和必要的身體健康。