Duglas GREM：傳記和他著名的飲食80/10/10

Duglas GREM - 醫生，明星教練和營養師誰創造了傳奇80/10/10飲食。 他在世界各地成名，並獲得數以百萬計的追隨者。 其中有很多俄羅斯和好萊塢明星，如黛咪穆爾，納芙拉蒂諾娃，麥當娜，珍妮弗·安妮斯頓和其他人。 他不僅創造了飲食，但也證明了自己的經驗成效。 在他的晚年Duglas GREM並不遜色於很多年輕運動員。 值得注意的是，很少有營養師可以擁有這樣的成績的。

Duglas GREM：傳記

著名營養學家出生並成長在美國。 即使從一個年輕的年齡，他感興趣的是體操和田徑。 隨著時間的推移，他不僅超越其魅力，而且還成為了一名職業教練。 從平時的健身設施開始，它已經上升到更高的水平，成為許多著名演員和運動員的明星教練，健身顧問。

Duglas GREM是生食飲食的創始人。 他開始使用這項技術在1978年，練它，直到今天。 也就是說，40年來他一直堅持不懈地遵循自己的飲食。 除了飲食，他的生活方式的基礎包括運動。 力量訓練和有氧運動是他生活中不可或缺的一部分。

在他的職業生涯，營養師設法寫幾本書。 其中一人已經做了他崇拜的人物，一個榜樣，是世界上最著名的醫生之一。 這本書，寫由Duglas GREM的標題 - “80/10/10”。 他收集所有他知道的生食飲食，體重減輕fruktoedenii。

這本書“飲食80/10/10”

本出版物不僅是一本書，但誰也希望保留自己的健康，青春，力量台式參考人，和好身材。 道格拉斯·格雷厄姆的著作“80/10/10”推動了開始生食飲食崇拜。 也許每個人在我的生活至少一次聽說這種供應方法。 而這還不包括那些誰已經跟隨它，也許不是第一年。

書中不僅提出了飲食。 她解釋說，關於營養不良的後果，內臟器官的疾病和不健康的生活方式的結果會談。 而且還包括如何改變你的生活，擺脫慢性疲勞，不適和損害生活質量的其他疾病。

看完這本書標誌著他對生活和自己的健康態度的轉變。 除了額外的重量，他們擺脫了複合物，疲勞，情緒低落的。 相反，讀者都獲得了苗條，身材苗條，積極的態度，良好的幽默感和亮度在體內。

飲食80/10/10

其中最有效的是地球上的是一個飲食80/10/10。 Duglas GREM跟隨它是不是第一年，並鼓勵所有誰想要保持身體健康。

飲食的基礎是植物性食物是高碳水化合物，也就是水果。 也是允許的綠色蔬菜，如生菜，香菜，芹菜和黃瓜。 整個水果和蔬菜應是飲食的80％。

Duglas GREM還強調，只有一種水果的一餐可以吃，但絕對數量的任何。 例如，對於早餐，你可以吃2公斤瓜並沒有其他的水果。

在營養師的飲食甜草木不只是佔據一個特殊的位置。 她有許多驚人的特性，如低熱量，容易消化和最有價值的 - 它給身體的能量，這是經常缺乏人們的生活。

另外10％ - 這是允許植物脂肪，如鱷梨，椰子，堅果和種子。 他們可以吃一個星期，每餐不超過一個水果1-2倍。

最後的10％ - 是蛋白質。 他們還必須從植物來源的食物，如豆類拍攝。 大豆及豆類可吃生。 他們可以在水中軟化浸泡。 但熱處理是不可接受的。

菜單樣本

應當明確的是該菜單只是一個例子。 你並不需要遵循它每天的基礎上。 這只是一個如何在給定系統上吃的示例：

• 早餐：西瓜一公斤。
• 午餐：10堅果榛子。
• 午餐：香蕉一公斤。
• 下午的點心：生菜。
• 晚餐：桃子一公斤。

在飲食活動

作者的技術 - 不僅是一個營養師，又是著名的健美運動員和運動員 - Duglas GREM。 飲食和運動，他認為 - 是一種健康的生活方式兩個組成部分。 這期間，飲食活動不僅是可取的，而且是必需的。 這是減肥的日常訓練重要。 由於這一事實，這本身就是一個清淡飲食，體力活動應該是相同的。 也就是說，應該優先選擇健身，callanetics，體操，Bodyflex，步驟，輕鬆跑，長時間行走。 它們是由在上課時，他們燃燒大量的卡路里事實區分開來。 這意味著，多餘的脂肪會離開快好幾倍。

但是，這也是必要的，重量訓練。 Duglas GREM建議對付他們每週三次1-2小時。 這將有助於加強你的肌肉，並給他們的語氣和防止游離體。

飲食加80/10/10

飲食獲得它的普及得益於其優勢。 有很多，但主要的有以下幾點：

• 在減肥有大量的能量，這是足以讓工作，每天的體育鍛煉和正常活動。
• 理想的水果和蔬菜的愛好者。
• 它並不需要放棄甜食。 水果給人足夠的葡萄糖來不去想甜點。
• 它清除體內毒素，毒素和其他化學物質的身體。
• 它清除味蕾，而人開始滿足於水果和蔬菜。
• 它可以減少心血管系統的致命疾病，胃腸道，以及腫瘤的風險。
• 節省時間。 食物是生吃，也沒有必要煮。
• 糖蜜從身體飄落下來，多餘的水分。 這主要是因為飲食中缺乏鹽，糖和香料。

飲食利弊

在任何電力系統有缺點。 80/10/10在飲食上，他們是少數，但他們也存在：

• 缺乏蛋白質的食物，如蛋類，肉類，奶酪。 首先，很多人覺得很難適應他們的缺席。 其次，所述蛋白質是一種建築材料為生物體。 他的缺席可能會損害健康。
• 不適於距罐體尖銳去除毒素。 可出現噁心，頭痛，頭暈。 但這僅僅是一個星期所有的不愉快的感覺是後第一次。
• 人體缺乏所含的蛋白質的食物營養素，所以你需要服用維生素複合物。

在文章的最後，我們可以說，飲食80/10/10確實是行之有效和機體有用。 即使一個人不能夠按照它所有我的生活，並用它不時來清洗，就會對健康和身材帶來很大的好處。