體操為兒童和成人的眼睛。

令我們非常遺憾的是，兒童的數量 近視（近視） 在最近幾年顯著增長，並仍在繼續增長。 這主要是由於大流量的信息，其中孔向下的孩子從他的生活的第一天，生態環境的性能的惡化，人類基因庫的惡化，教育等諸多因素的錯誤。

近視兒童可以先天性或後天性。 先天性往往表現在早期的年齡。 後天出現，作為一項規則，當一個孩子有正規的大視覺負荷。 這通常是當孩子上學或開始與電腦積極開展工作的時間（這在我們這個時代是孩子的禍害！）。

按照衛生標準和 生理需求， 在看電視和電腦遊戲的12歲以下兒童的形式，主動視覺負荷允許30分鐘至1小時。 但不幸的是，不是所有的家長了解孩子的傷害這些因素，有的只是不能跟踪，因為他們僱傭他們的孩子的行為。 因此，孩子往往發展自幼 調節痙攣， 視力下降，然後短視。

現在我要告訴你如何避免這種可悲的結局。

最重要的是，我們必須記住，這是比較容易預防比治療。 因此，我們將討論預防和減少近視的問題。

如果孩子小，有必要限制電視和電腦高達每天30分鐘的動畫片的觀看。 要保持寶寶更積極的比賽中，他將能夠觀看這兩個近處物體，並從它遙遠。 由於會發生什麼已經生理演習的眼睛。

對於年幼的孩子（甚至嬰兒）的眼睛體操也可提供。 你需要證明你的孩子在多種從孩子的眼睛不同距離的距離由大小和顏色對象。 這是可能的，因為時代，當孩子開始效仿的對象。

對於年齡較大的兒童和成年人，也有對眼睛，這有助於在工作中放鬆在計算機上眼部肌肉，改善整體健康專項練習。 這種體操與近視眼也可以用於疾病進展的預防和治療。

因此，要開始，我願意做一組旨在放鬆頸部和上身的肌肉練習，因為我們經常能坐很長一段時間，靜止在一個位置。

你需要從座椅上站起來，在房間裡走路每隔45分鐘，做 圓周運動 頭（順時針10和10逆時針），開始一個接一個，一方面，其他為對側肩部，另一只手抓著他的胳膊肘。 然後站起來在你的腳趾，伸展了雙臂和伸展整個身體在天花板上（這個簡單的練習放鬆背部肌肉，緩解脊柱）。

接下來，我們來窗口，這是對眼睛進行練習。

體操的眼睛。

- 眼球（TN）的簡單動作，使左，右輪流

- 同樣的動作只能上下

- 在圓圈眼球的運動（順時針和逆時針）

- 在上側角RR第一傾斜運動，則相反側的下側角，並且反之亦然

- 大大拉近眼睛，然後放鬆肌肉幾次

-看近處的物體，如窗框，然後將距離為無窮大幾倍

- 拿在手裡的鉛筆，並逐漸把他的鼻子，他的眼睛固定在物體上，然後放鬆

- 在健身房的結束往往只是眨眼