運行時間延長為7小時的生活嗎？

跑步可能是最有效的運動預期壽命增加，根據一項新的審查和鍛煉和過早死亡前人的研究分析。

你怎麼能延長你的生命

一項新的研究發現，運動員往往生活三年，即使他們慢慢地或不定期地運行，抽煙，喝酒，或超重。 運動的任何其他形式，科學家們說，沒有對預期壽命相當的效果。

結果三年前進行的一項研究中，一組科學家研究的庫珀在達拉斯研究所進行的醫學和體能測試數據的基礎上獲得的。 他們的分析表明，所有的五分鐘的日常運行與增加的預期壽命有關。

問題和疑慮

該研究結果發表後，與同事和公眾的連珠炮般的發問科學家，鴨子說哲李，在衣阿華州立大學運動機能學教授誰共同撰寫的研究。 有些人想知道其他類型的運動，如散步，是否有利於降低死亡風險是有益的。

誰運行密集的人，認為他們做得太多，所以問是否可以比賽之後公里小時的任何一定數量適得其反問題，甚至造成過早死亡。

有些人質疑的事實，跑步，實際上可以幫助提高壽命。 是讓他們嘲笑，降低一年期死亡的風險，它將不得不在跑步機上花？ 那麼，什麼是被人接受的利益？

減少過早死亡的風險

因此，雖然新的研究，這是上月公佈，李和他的同事們開始著手解決這些問題和相關問題。 他們決定從庫珀研究所保存數據的再分析，以及考慮一些其他主要最近的研究，審查體力活動和死亡率之間的關聯的結果。

一般情況下，這種新的綜述前人的研究成果。 累積數據近40％減少過早死亡的風險表明，種族（無論長度或速度的）。 甚至當研究人員考慮了其他因素，如吸煙，飲酒和健康問題，如高血壓或肥胖症的歷史，這個優點是真實的。

使用這些數字，然後，科學家確定，如果每個人誰在研究，尚未運行了一部分人，開始做這個，死亡人數將由16％降低整體，而致命的心臟攻擊的數量已經由25％下降。 （警告：參與者在這些研究大多是白人中產階級的人。）

跑步者的淨效益

也許最有趣的是研究人員的計算，根據運行統計報表對人們的生活有更多的時間是哪一個小時比需要。 據庫珀研究所，平均每人跑每週兩小時。 計算結果表明，40年生活的一個典型的亞軍是花不到半年的運行，但可以在3年2個月的預期壽命的增加數。 因此，“淨效益”是大約2年8個月。 具體而言，一個小時的慢跑統計延長7小時的壽命，研究人員報告。

限制

當然，這些加載項“不是無限的”，李警告。 運行並不讓人不朽。 在預期壽命的優勢僅限於附加三年左右的時間，他說。

好消息是，從長遠來看不會成為適得其反，根據數據科學家誰審查。 一般預期壽命的增長已趨於穩定（但不減少），當一個男人跑了四小時，每週，李照。

跑步的好處

與此同時，其他類型的練習，這也是由它的終身使用已知的，研究人員發現，並不像跑步那樣有效。 步行，騎自行車等運動形式，即使它們需要相同的電壓運行往往僅12％，以減少過早死亡的風險。 為什麼跑反對早期死亡如此獨特而強大的工具仍不清楚，李說。 但是，這個秘密可能在於他與許多早期死亡，包括高血壓和多餘脂肪的常見危險因素的戰鬥，特別是在腰部的事實。 另外，運行是指劇烈的有氧運動，而且它們是人類健康的最有名的人物之一。

當然，這個新的調查結果是相關聯的，也就是說，他們認為跑步者更長壽，但並不意味著它是直接運行有助於提高預期壽命。 運動員也往往引領健康的生活方式，而且它可以在降低死亡風險起到一定的作用。

但即使考慮這種可能性考慮在內，你不能閉上眼睛的數據，這些數據顯示，慢跑可以添加額外的幾年我們的生活。