護理

人眼暴露在高負荷。在電腦前工作，看電視，眼睛疲勞的工作 - 這一切引起了與該機構相關的各種問題。因此，從時間到必要的時候停止當天的瘋狂的速度，讓你的眼睛放鬆。休息對他們來說可能成為一個特殊的體操，鍛煉和壓縮。

護理

為了讓你的眼睛休息一下，以維持其正常狀態的功能，就必須進行複雜的培訓：

1.如果你走在大街上，面積是不斷變化的光線，這是。從該側移動到太陽能陰影或週期性地改變視角。呆在家裡看電視，上下車的光。閱讀在昏暗的燈光下，用明亮的交替。

當然，最後一個技巧似乎有點不可思議。畢竟，我們都習慣了，我們告誡不要讀在光線不好的，因為它會損害視力的事實。但是，我們知道，這是沒有必要穿得過暖，以免著涼感冒。如果一個人有一個微弱的免疫系統，對所有的局限性，他還在生病。這是更為明智花回火過程。這也適用於眼睛。

這幾乎是不可能在白天調整為他們照明。這很容易在家裡或在學校安排。但是大學，用自己巨大的，光線暗淡的教室和板與他們蒼白的記錄是未經訓練的眼睛壓力。其結果是，他們很快就覺得累，看差了很多。要經過這些測試有助於觀察來看正規衛生。

2.嘗試讀小字。來訓練眼穿起來的繃帶一個並切換到對象視圖的距離。

這個建議似乎有點不可思議。但事實證明，閱讀大量打印是對眼睛有害，因為視網膜的神經需要完全繞過它。這是一個非常困難的工作，如果有需要大量的閱讀材料。隨著印刷精美，使其更容易，更有效。小字母不能被肉眼不放鬆閱讀，事實上所以這個工作是消除壓力的手段。

3.閱讀在移動的車輛，因為這可以讓你的眼睛放鬆。凝視導致應力和位移和視覺擺動有用。眼睛隨時準備移動。它創建運輸貨車或汽車搖擺。你只需要與這個運動進入共鳴，那麼你將能夠平靜地接受的文本。如果你在家裡閱讀，然後沿著鼻線帶動，小幅轉過頭去。你也可以輕輕地搖身或移動的書。

4.看衛生會讀書躺在時得到尊重。這將幫助你的眼睛放鬆。從整個身體水平舒緩緊張情緒，並恢復心理平衡。

5.如果你是一個可視化的工作，安排休息每45-50分鐘。最好是走路，做一些簡單的練習或覆蓋眼睛與他的手，要記住一件愉快的事。這個簡單的程序會去除多餘的壓力，讓你的眼睛感知文本更容易。

衛生規則

在日常生活中，有必要採取一定的措施，防止造成能夠看到的惡化以及各種發展的原因眼疾。衛生觀點建議以下規則：

- 用於讀取的右照明;

- 文本和眼睛之間30cm的距離;

- 到顯示器，其等於所述臂的長度的距離的保存;

- 均衡飲食。

衛生部門查看是調色用眼睛和它周圍的組織是非常有效的。有此程序特種玻璃托盤。眼睛可能用純水，硼酸或食鹽的溶液，以及所述甘菊肉湯清洗。