維生素對孕婦：哪個更好？ 點評專家。 懷孕期間有用的水果和蔬菜

維生素和礦物質有助於保持一個人的健康和強壯。 在懷孕期間，寶寶收到 的營養 只能從母親。 因此，在這樣一個位置上的女人（特別是如果兩個或兩個以上孩子的預產）需要採取更多的營養物質對嬰兒脫離了生命危險。

健康食品將填補人體在懷孕期間所有的微量營養素。 然而，這是很難從食物中獲取足夠的鐵和葉酸簡單。 可與實用的產品採取特殊的只有維生素，“照顧”的母親和兒童的安全狀態。 例如，從醫療衛生的國家研究委員會在美國科學家在1000戶家庭進行了智商性能分析。 調查證明，他們智力低下的水平已經在這些兒童的母親在懷孕碘不足時拍浮出水面。

需要注意的是婦女誰只是想有一個孩子，也是值得考慮產前維生素是非常重要的。 哪一個更好，真正的專家 - 這一切都必須仔細分析。 這裡有一些提示：

- 不要採取任何補充劑未經醫生，婦科醫生的同意;

- 確保片劑具有維生素B6，它的使用將有助於減少在懷孕的頭三個月噁心的感覺;

- 接收葉酸適量顯著減少了在胎兒神經管缺陷的風險。

補充維生素

對於相對於傳統的多種維生素的孕婦維生素具有被在此期間需要更多的營養物質。 主治醫生規定了每一個女人的一套獨特的，可以在藥店不用處方甚至可以購買的產品。 他們是很大的幫助飽和母親和孩子與足量不能從食物中的物質。 例如，一個只能買鐵和鈣的補充劑。 如果你是一個素食主義者或過敏的一些食物，你的醫生會開給你某些礦物質。

維生素對孕婦：這是更好的，真正的專業人士

懷孕是在母親的身體和營養需求的快速變化的時代。 這些變化讓女人滿足日益增長的胎兒和胎盤的需要。 飲食建議婦科專注於保持微量營養素和充足的熱量攝入的必需量，避免收到那些可能損害成長中的胎兒物質。

在藥店，維生素製劑的巨大的選擇。 他們在購買之前，你應該諮詢你的醫生。 他建議，選擇那些適合具體到你的添加劑。 考慮到發揮胎兒的生長和發育中起關鍵作用的最重要的營養素列表：

- 葉酸 ;

- ω-3 - 脂肪酸;

- 維生素D;

- 鐵;

- 鈣;

- 碘;

- 維生素B6。

葉酸：藥片或產品？

水溶性維生素 葉酸的合成和氨基酸，生產紅血細胞，胎盤和胎兒生長的DNA代謝的維護的一個組成部分。 它在許多食物中發現，而是來自生菜和黑加侖子，菠菜，香菜，西蘭花，野玫紅，辣根，韭菜，白菜的葉子更容易吸收。

來自世界各地的有說服力的證據和研究的科學家證實，葉酸降低的缺陷和神經管出生缺陷疾病（心臟缺陷，唇裂等）的風險。 因此，所有的專家推薦食用孕婦和那些計劃設想孩子的營養。

在7-8週的孕婦，神經管閉合，而在此期間，婦女剛剛開始了解他們的情況。 需要注意的是懷孕的50％是計劃外的這一點很重要。 鑑於胎兒的受孕前應該服用葉酸，以一個健康的寶寶。

婦科醫生建議，孕婦每天都要消耗600微克長達12週，以及那些計劃受孕， - 400克

歐米加-3 - 脂肪酸

ω-3（一度被稱為N-3） -長鏈 多不飽和脂肪酸， 它可以在許多補充維生素對孕婦被發現，因為它們對胎兒及其神經系統非常有用，以及對大腦發育有益的影響。

核桃，大豆油和菜籽油，亞麻籽：這些營養物質在植物源性食品中發現。 ω-3也被在脂肪的魚（鮭魚，金槍魚，鮭魚，沙丁魚，鯖魚）和包含在蝦少量發現。

誰舉行由澳大利亞科學家2000年孕婦的調查，已經證明，使用魚油（含有800毫克Omega-3）的降低早產的風險。

在挪威進行了類似的分析。 給孕婦專家魚肝油（1000毫克Omega-3）。 其結果是，胎兒提高手眼協調能力。 此外，研究人員發現，脂肪酸降低孕產婦抑鬱症的表現的數量。

經過研究，專家們認為，在平板電腦的形式使用的脂肪酸，你需要每天或200毫克，每週吃2次魚菜。

維生素D

這是一個重要的脂溶性營養素。 此外，和維生素D，和D2在皮膚中合成，主要是通過紫外線照射。 在一些國家，陽光對皮膚的影響有限，人們，尤其是那些誰在室內工作，你需要喝強化牛奶和奶酪已被清除。 維生素D在蛋黃也發現，在魚油和血清。 憑藉其缺乏孕婦可能會遇到以下問題：早產，先兆子癇的風險增加，剖宮產，肝內膽汁淤積症，妊娠糖尿病，和其他人。

維生素D是負責維持骨組織的健康的母親，胎兒和新生兒的孩子。 由於在懷孕期間，應採取每天不超過15微克，因為營養過剩也會導致不良後果：心血管系統，對平滑肌和骨骼肌的負面影響，皮膚癌的危險性的破壞。 在這種情況下，不建議孕婦很長一段時間留在太陽。

鐵

懷孕期間攝入足量的鐵是非常重要的，因為它決定紅血球和氧的需要，子宮 - 胎盤循環正常化的質量增加。 孕婦貧血會導致早產，胎兒和抑鬱症猝死。 因此，所有的婦科醫生建議，孕婦和驗血監測血紅蛋白的密切程度。

27毫克，每天 - 這是鐵對孕婦的最佳速度，並在缺鐵性貧血 - 60-80毫克，這可以通過採取特殊的維生素來獲得。 他們的作用已經通過誰發現，補鐵是對母親無有害影響，對胎兒不會有科學家分析。 在某些情況下，可能會有便秘。 需要注意的是維生素C提高鐵的血液的吸收是非常重要的。

鈣

這種營養素 - 在產前維生素最重要的因素。 畢竟，它決定了胎兒骨骼，他的牙齒，心臟，肌肉和神經系統的正常發育。 因此，母親應被消耗每日1000mg的鈣。 這也將有助於加強他有孕在身的骨頭。 當胎兒試圖對鈣的吸收更多的這些藥物是在孕晚期，尤其重要。

這個微量營養素的最佳來源是牛奶考慮，奶酪，酸奶，西蘭花和捲心菜，橙汁，果幹（無花果，杏），麵包，杏仁，豆腐（從大豆植物蛋白）。

如果孕婦沒有攝取足夠的鈣，胎兒從母親的骨頭需要它。 這將導致不良後果，其中 - 違反了肌肉骨骼系統，骨質疏鬆症，骨脆的。

碘

它是由人體所需要的，以產生甲狀腺激素一種礦物。 在懷孕期間，女性需要服用碘，以幫助發展益腦和孩子的神經系統。 每日量 - 220微克。 並非所有的維生素含有碘，所以仔細您購買的準備檢查其可用性。

他的消息來源被認為是以下產品：魚，奶酪，牛奶，酸奶，全麥麵包， 鹽， 脂肪的魚。

需要注意的是，在澳大利亞的麵包生產商有義務自2009年以來，以增加其產品的加碘鹽是非常重要的。 這導致了孕婦和這個國家的每一個公民每天消耗約54克物質的事實。 因此，人口的發病水平急劇下降。

記住：嚴重碘缺乏損壞的主要原因是由於人體大腦的部分！

維生素B6

建議使用這種物質的孕婦減少早晨噁心和嘔吐的情況。 每日常態 - 1.9毫克。

維生素B6的主要來源是生薑。 選擇這種微量元素的產品時，因為它們不能被指定分配速率的孕婦要小心。 記住：每天生薑的安全量為100毫克。

其他營養成分

維生素對孕婦和組合物可包括元件，例如：

- 維生素A - 每日消費率 - 10,000 IU。 它可能是有毒的。 最安全的源頭 - β-胡蘿蔔素。

- 鋅 - 天可以採取不超過11毫克。 這種礦物質是非常支持母親和胎兒的免疫系統。

- 銅 - 0.9毫克。 人體使用這種微量元素對血細胞的形成，並維持神經系統健康。

- 維生素C - 85毫克 - 每天消耗的速率。 這是一個有用的物質有助於完美吸收鐵和維持免疫系統，尤其是在懷孕期間。 維生素A過多會損害發育中的胎兒。

- 對孕婦多種維生素。 哪個更好？ 客座專家將幫助您選擇所需的礦物質：維生素E（12毫克/天），硫胺素（1.2毫克），核黃素（1.2毫克），菸酸（14毫克），維生素B12（2.2毫克）以及氟，鎂，生物素，磷。

良好的營養

懷孕期間健康的飲食是非常重要的，因為它不僅是對母親和孩子的營養來源，也是關鍵的發育中的胎兒的正常生長。 其組織的所有原則，必須與你的婦科醫生商討。

當然，每個孕婦常常感到飢餓。 但不要吃了，即使在不久的將來將誕生雙胞胎或三重。 這是不利於母親的健康。 你只需要多樣化的飲食，從食物中獲得有用的維生素和礦物質。 例如，痕量元素為胎兒的發育重要的是葉酸。 片劑是不那麼令人愉快的帶，作為新鮮歐芹和萵苣（它們所包含的物質的足夠的量）。

穀物和穀物

這些產品是體內能量的一流來源。 全麥麵包含有必要的母親和孩子纖維，鐵和多種維生素和礦物質。 穀物富集葉酸的身體和痕量有用的元素。

尋找產品，其中的一部分 - 粗糧。 例如，褐色或野生稻，麵條，薏米，白麵包，麥片。

蔬菜和水果

對孕婦有益的水果應該佔在日常飲食中一個特殊的地方。 它們提供了母親和嬰兒重要的營養物質，如β-胡蘿蔔素（有助於細胞和胎兒組織的發展，奠定了形成自己的免疫系統的基礎），維生素C，葉酸等。

在懷孕期間最好是使用這種水果：杏，櫻桃，葡萄，蘋果，獼猴桃，梨，草莓，西瓜，藍莓，香蕉和石榴。 他們不僅豐富了母子連維生素，也有助於避免出現問題，如便秘和痔瘡的形成。

孕婦蔬菜是能量，礦物質和纖維，不含太多的熱量的重要來源。 它們應該成為每一餐的核心部分。 它可以是新鮮蔬菜和烤。

馬鈴薯，南瓜，西紅柿，黃瓜，辣椒，捲心菜，香菇，胡蘿蔔，南瓜，菠菜含有鈣，葉酸，維生素C，鐵，維生素A，β-胡蘿蔔素和纖維。 使用前，徹底清洗所有產品。

肉，魚，蛋和豆類

這組產品中含有大量的蛋白質和多種維生素和鐵，這是在未出生的孩子的發展的重要因素，特別是在第二和第三孕期。

肉類孕婦，當然，非常有幫助。 豬肉，羊肉，牛肉，雞肉和火雞肉是蛋白質和維生素B12的主要來源。 但是，在這些產品中含有大量的飽和脂肪，這可以提高血液中的膽固醇水平。 因此，菜餚需要肉蔬菜相結合，保持健康。

紅色的魚孕婦有助於蛋白質和ω-3脂肪酸，這是對孩子的大腦發育有益，充實身體。 避免汞的魚類高（劍魚，鯊魚，鯖魚）。

對於胎兒的正常發育至關重要的微量營養素可以得到，使用螺母。 對於懷孕所需產物是在飲食，因為它含有鐵，維生素C，蛋白質，鈣，維生素E.

在對孩子的期望時，應包括在飲食和雞蛋。 它們都含有豐富的硒，鋅，維生素A，D，B。不要吃生的或半熟的雞蛋，因為這會增加沙門氏菌疾病的風險，甚至可以去給孩子。

奶品

鈣是牛奶，奶酪，酸奶，奶酪發現，有助於孩子的骨骼和牙齒的發育。 而維生素D和蛋白質會增強他的免疫系統。

牛奶孕婦營養成分和礦物質的來源。 據臨床研究，其使用積極影響母親和胎兒的健康。 建議喝3杯的日子。

鈣，蛋白質和維生素D的良好來源是奶酪。 對於孕婦來說，有必要慎重選擇，以免過期產品的消費。

因此，我們可以得出結論，一個健康的飲食習慣 - 是獲得所需的孕婦和胎兒的維生素和礦物質的最佳途徑。 在奶製品和肉製品，水果，蔬菜，魚類和粗糧飲食包括你照顧孩子的正常發育和生長。 在某些情況下，你可能會遇到不同的產品的過敏反應。 為此，專家建議吃維他命構成整個缺乏對母親的身體的營養素。 讀完這篇文章後，您可以輕鬆地選擇產前維生素（專家的一些更好的響應提示）。 回到這個問題負責，因為危在旦夕 - 和你的健康和你的未來的孩子，因為它是已知 - 最寶貴的東西，一個人可以擁有。