如何使在了門口的單槓

小心你的健康，並進行一系列的演習，以保持肌肉張力想每一個人。但是，如果是怎麼安排非常緊張，並參觀健身俱樂部沒有停留的時間？你可以幫助自製的單槓。在門口設立這樣的結構並不困難。

你可以用它膨脹的肌肉在手臂，背部和脊柱拉伸壓力機。如果一個家庭有孩子，然後在單槓門口成為安裝擺動或體操環必要的結構。我們提供用於製造這樣一個普遍的體育器材幾個選項。

當然，你可以隨時到就近的體育用品商店，買一個現成的模式。專業的運動裝備現代化的市場提供了一個廣泛的範圍。但更有趣的自主生產和安裝在門口單槓。

為了組裝的第一實施例的模型中，厚莖需要鏟和板約三厘米厚。該解決方案是非常簡單的。這種模式可以承受約一百公斤的重量，並在幾個小時之內。與正在測量在期望的高度的門開口部的寬度開始，並把上側柱的標記。通過切割所需長度的棒鋸斷。我們與漆覆蓋，並給幹。

現在收成安裝橫梁。要做到這一點，板線鋸機兩個矩形。其短邊為等於寬度門框的，並且長邊是橫桿的直徑的三倍。工件被垂直定位，在視覺上分成三個部分，並且使一個標記用鉛筆。

該中心被設置在垂直於莖和抽出。著眼於圓跟踪兩條垂直線的直徑。我們得到了一個長方形的空白，其內部繪有一個呈圓形的下端細長部分。憑藉其整齊的拼圖線鋸機和我們擦邊砂紙，每邊增加了開口2毫米。成品坯光油乾燥。

現在，你只需要安裝在門口單槓。著眼於在門框作出的標記，把一個工件，這樣它看起來像一個倒“U”，並在四地擰緊長螺釘。只是緊固在側柱的相對側上的第二工件。放置在橫梁固定件，小心將它製成的插槽。

在門口良好可靠橫桿由金屬管的直徑為約4厘米獲得。對於管的其生產所需的長度，其在比所述門開口寬度長6厘米。在我們的鋼坯的各表的3厘米四個切削深度，並有四個小花瓣。隨著研磨去除其中的兩個。

我們得到在其上的具有設置彼此相對兩個凸耳每一側上的管道。它們彎曲向外，形成90度的角度。在使用一個或兩個小孔，每個小孔耳鑽頭。完全脫離從預製棒到金屬光澤舊漆。如果使用的是金屬代替鋼管，清洗後，必須在所需的顏色作畫。輕輕施加在門上的水平條和通過長螺釘緊固。在那之後，我們用它來與樂趣。

在酒吧和酒吧，位於門口，只有一個缺點。這種模式非常適合運動兒童。成人需要彎曲雙腿做練習，包括拉了身體。門開的標準寬度太小。如果你有一個大尺寸或者高增長，再想想製造商橫梁，然後將其安裝在走廊。